Грибы лисички - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
1%
32 ккал
Калории
1%
1 г
Белки
2%
7 г
Углеводы
0%
1 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 89.85 г
4%
Калории 32.00 ккал
1%
Белки 1.49 г
1%
Жиры 0.53 г
0%
Зола 1.26 г
-
Углеводы 6.86 г
2%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 3.80 г
Сахара 1.16 г
Сахароза 0.00 г
Глюкоза 1.16 г
Фруктоза 0.00 г
Лактоза 0.00 г
Мальтоза 0.00 г
Галактоза 0.00 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 15.00 мг
1%
Железо Fe 3.47 мг
34%
Магний Mg 13.00 мг
3%
Фосфор P 57.00 мг
8%
Калий K 506.00 мг
10%
Натрий Na 9.00 мг
0%
Цинк Zn 0.71 мг
6%
Медь Cu 0.35 мг
39%
Марганец Mn 0.29 мг
12%
Селен Se 2.20 мкг
4%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин D как D2 + D3 5.30 мкг
35%
Витамин D2 Эргокальциферол 5.30 мкг
70%
Витамин D3 Холекальциферол 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин B1 Тиамин 0.02 мг
1%
Витамин B2 Рибофлавин 0.22 мг
16%
Витамин B3 Ниацин 4.09 мг
25%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.08 мг
21%
Витамин B6 Пиридоксин 0.04 мг
3%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 2.00 мкг
0%
Витамин B9 DFE 2.00 мкг
0%
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Стигмастерол 0.00 мг
Кампестерол 1.00 мг
Бета-ситостерол 0.00 мг