Мотыльковая фасоль - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
8%
192 ккал
Калории
17%
13 г
Белки
11%
34 г
Углеводы
1%
1 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 49.38 г
2%
Калории 192.33 ккал
8%
Белки 12.85 г
17%
Жиры 0.90 г
1%
Зола 2.39 г
-
Углеводы 34.48 г
11%
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 52.00 мг
5%
Железо Fe 5.71 мг
57%
Магний Mg 196.33 мг
49%
Фосфор P 263.00 мг
37%
Калий K 599.67 мг
12%
Натрий Na 95.33 мг
7%
Цинк Zn 1.03 мг
9%
Медь Cu 0.34 мг
37%
Марганец Mn 0.96 мг
41%
Селен Se 4.60 мкг
8%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 1.33 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 2.00 мг
2%
Витамин B1 Тиамин 0.27 мг
22%
Витамин B2 Рибофлавин 0.05 мг
3%
Витамин B3 Ниацин 1.38 мг
8%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.77 мг
15%
Витамин B6 Пиридоксин 0.18 мг
14%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 311.67 мкг
77%
Витамин B9 DFE 311.67 мкг
77%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Участвуют в синтезе белков, гормонов, ферментов и нейромедиаторов. Подробнее
Триптофан 0.08 г
10%
Изолейцин 0.64 г
31%
Лейцин 0.86 г
18%
Лизин 0.70 г
17%
Метионин 0.12 г
6%
Цистин 0.07 г
3%
Фенилаланин 0.58 г
13%
Валин 0.41 г
16%
Гистидин 0.43 г
20%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.20 г
Пальмитиновая кислота 0.18 г
Стеариновая кислота 0.03 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г
Октадеценовая кислота 0.07 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г
Октадекадиеновая кислота 0.27 г
Октадекатриеновая кислота 0.15 г
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг