Alubias palomilla - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
8%
192 kcal
Calorías
17%
13 g
Proteína
11%
34 g
Carbohidratos
1%
1 g
Grasa
Nutrientes generales
Componentes clave de los alimentos que proporcionan al organismo energía y todas las sustancias necesarias para la vida, el crecimiento y el funcionamiento normal.
Agua 49.38 g
2%
Calorías 192.33 kcal
8%
Proteína 12.85 g
17%
Grasa 0.90 g
1%
Ceniza 2.39 g
-
Carbohidratos 34.48 g
11%
Minerales
Favorecen el metabolismo, la formación ósea, la transmisión de los impulsos nerviosos, el equilibrio agua-sal y la función inmunitaria. Leer más
Calcio Ca 52.00 mg
5%
Hierro Fe 5.71 mg
57%
Magnesio Mg 196.33 mg
49%
Fósforo P 263.00 mg
37%
Potasio K 599.67 mg
12%
Sodio Na 95.33 mg
7%
Zinc Zn 1.03 mg
9%
Cobre Cu 0.34 mg
37%
Manganeso Mn 0.96 mg
41%
Selenio Se 4.60 mcg
8%
Vitaminas (liposolubles)
Importantes para el metabolismo, el crecimiento y la regulación de las funciones corporales. Leer más
Vitamina A 1.33 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Participan en el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento celular. Leer más
Vitamina C Ácido ascórbico 2.00 mg
2%
Vitamina B1 Tiamina 0.27 mg
22%
Vitamina B2 Riboflavina 0.05 mg
3%
Vitamina B3 Niacina 1.38 mg
8%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.77 mg
15%
Vitamina B6 Piridoxina 0.18 mg
14%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato alimentario 311.67 mcg
77%
Vitamina B9 DFE 311.67 mcg
77%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Participan en la síntesis de proteínas, hormonas, enzimas y neurotransmisores. Leer más
Triptófano 0.08 g
10%
Isoleucina 0.64 g
31%
Leucina 0.86 g
18%
Lisina 0.70 g
17%
Metionina 0.12 g
6%
Cistina 0.07 g
3%
Fenilalanina 0.58 g
13%
Valina 0.41 g
16%
Histidina 0.43 g
20%
Ácidos grasos saturados
Aportan energía y participan en la construcción de las membranas celulares y las hormonas. Leer más
Ácidos grasos saturados 0.20 g
Ácido palmítico 0.18 g
Ácido esteárico 0.03 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Favorecen la salud celular, mejoran el perfil lipídico sanguíneo y el metabolismo. Leer más
Ácidos grasos monoinsaturados 0.07 g
Ácido octadecenoico 0.07 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Componentes esenciales que intervienen en el mantenimiento de la flexibilidad de las membranas celulares, la regulación de la inflamación, los niveles de colesterol y el equilibrio hormonal. Leer más
Ácidos grasos poliinsaturados 0.42 g
Ácido octadecadienoico 0.27 g
Ácido octadecatrienoico 0.15 g
Ácidos grasos trans
No desempeñan ninguna función útil en el organismo. Leer más
Ácidos grasos trans 0.00 g
Esteroles
Componentes importantes de las membranas celulares que regulan su fluidez y permeabilidad. Leer más
Colesterol 0.00 mg