Палтус – состав, польза и вред

Вода ⓘОбщее количество воды включает всю воду, содержащуюся в продуктах питания, напитках и питьевой воде. Для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока. Для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока, прикорма и напитков. 72.15 г

-

Калории 156.75 ккал

7%

Белки 18.47 г

36%

Жиры 8.63 г

11%

Зола 1.29 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка ⓘУ взрослых имеются данные о благотворном влиянии на здоровье, связанном с употреблением рациона, богатого продуктами, содержащими клетчатку, при суточном потреблении пищевых волокон более 25 г, например, о снижении риска ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2 типа, а также об облегчении поддержания нормального веса. 0.00 г

0%

Сахара 0.00 г

-

Фруктоза 0.00 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 0.00 г

-

Кальций ⓔfood.essential 5.75 мг

0%

Железо ⓔfood.essential ⓘДля женщин в пременопаузе (включая кормящих и беременных) рекомендуемое потребление покрывает потребность примерно 95 % женщин. Зависит от объема кровопотери во время менструации. 0.47 мг

2%

Магний ⓔfood.essential ⓘВерхний предел отражает потребление исключительно за счет фармакологического препарата и не включает потребление с пищей и водой. 27.50 мг

6%

Фосфор ⓔfood.essential 224.25 мг

17%

Калий ⓔfood.essential 393.75 мг

8%

Натрий ⓔfood.essential 83.25 мг

3%

Цинк ⓔfood.essential ⓘКоличество цинка, усваиваемого из пищи, колеблется от 5 % до более 50 % в зависимости от уровня потребления фитатов (LPI), который, в свою очередь, зависит от количества растительных продуктов в рационе. 0.43 мг

3%

Медь ⓔfood.essential 0.03 мг

3%

Марганец ⓔfood.essential 0.01 мг

0%

Селен ⓔfood.essential 46.08 мкг

83%

Витамин А ⓔfood.essential ⓘЗначения приведены в RAE (эквивалент активности ретинола). Провитамин А (каротиноиды) обладает меньшей биодоступностью, чем ретинол. Чтобы учесть эти различия, введена единица RAE, которая определяется следующим образом: 1 мкг RAE = 1 мкг ретинола = 12 мкг β-каротина = 24 мкг α-каротина = 24 мкг β-криптоксантина. Значение RAE для пищевых каротиноидов-провитаминов А в два раза превышает значение ретиноловых эквивалентов (RE), тогда как значение RAE для готового витамина А соответствует значению RE. 19.00 мкг

2%

Ретинол ⓔfood.essential 19.00 мкг

-

Бета-каротин ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Альфа-каротин ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Бета-криптоксантин ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол ⓔfood.essential 0.69 мг

4%

Витамин D Кальциферол ⓔfood.essential ⓘПредполагается минимальный синтез витамина D под воздействием солнечного света. При наличии эндогенного синтеза витамина D потребность в витамине D, поступающем с пищей, снижается или может даже свестись к нулю. 12.63 мкг

63%

Витамин D3 холекальциферол ⓔfood.essential 12.63 мкг

-

Витамин K1 филлохинон ⓔfood.essential 0.03 мкг

0%

Витамин K2 Менахинон-4 ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Витамин C Аскорбиновая кислота ⓔfood.essential ⓘУ курильщиков повышенная потребность в витамине С. 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин ⓔfood.essential 0.06 мг

5%

Витамин B2 Рибофлавин ⓔfood.essential 0.06 мг

4%

Витамин B3 Ниацин ⓔfood.essential ⓘНиацин может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Значения приведены в NE: эквивалент ниацина (1 NE = 1 мг ниацина = 60 мг пищевого триптофана); 0–6 месяцев = готовый ниацин (не в NE). Верхний предел относится к синтетическим формам, получаемым из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания или их комбинации. 4.46 мг

27%

Витамин B4 Холин ⓔfood.essential 66.23 мг

12%

Витамин B5 Пантотеновая кислота ⓔfood.essential 0.32 мг

6%

Витамин B6 Пиридоксин ⓔfood.essential ⓘДля младенцев единственными источниками витамина B6 должны быть грудное молоко, детская смесь и пища. 0.52 мг

30%

Фолиевая кислота ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Фолаты ⓔfood.essential 7.00 мкг

-

Витамин B9 Фолаты DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: пищевые эквиваленты фолата. Биодоступность фолатов, содержащихся в натуральных продуктах, ниже, чем у фолиевой кислоты. Показатель DFE был введен для учета этих различий. 7.00 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин ⓔfood.essential 1.08 мкг

45%

Триптофан ⓔfood.essential 0.22 г

-

Треонин ⓔfood.essential 0.86 г

-

Изолейцин ⓔfood.essential 0.91 г

-

Лейцин ⓔfood.essential 1.60 г

-

Лизин ⓔfood.essential 1.81 г

-

Метионин ⓔfood.essential 0.58 г

-

Цистин ⓔfood.essential 0.21 г

-

Фенилаланин ⓔfood.essential 0.77 г

-

Тирозин ⓔfood.essential 0.67 г

-

Валин ⓔfood.essential 1.02 г

-

Аргинин 1.18 г

-

Гистидин ⓔfood.essential 0.58 г

-

Аланин 1.19 г

-

Аспарагиновая кислота 2.02 г

-

Глютаминовая кислота 2.94 г

-

Глицин 0.95 г

-

Пролин 0.70 г

-

Серин 0.80 г

-

Насыщенные жирные кислоты 1.54 г

7%

Масляная кислота 0.00 г

-

Капроновая кислота 0.00 г

-

Каприловая кислота 0.00 г

-

Каприновая кислота 0.00 г

-

Лауриновая кислота 0.01 г

-

Миристиновая кислота 0.46 г

-

Пентадециловая кислота 0.00 г

-

Пальмитиновая кислота 0.92 г

-

Маргариновая кислота 0.00 г

-

Стеариновая кислота 0.14 г

-

Арахиновая кислота 0.00 г

-

Бегеновая кислота 0.00 г

-

Лигноцериновая кислота 0.00 г

-

Мононенасыщенные жирные кислоты 5.04 г

-

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

-

Пентадекановая кислота 0.00 г

-

Гексадеценовая кислота 1.04 г

-

Пальмитолеиновая кислота Омега-7 0.07 г

-

Маргароловая кислота 0.01 г

-

Октадеценовая кислота 1.49 г

-

Олеиновая кислота Омега-9 0.22 г

-

Гондоиновая кислота Омега-9 1.35 г

-

Эруковая кислота Омега-9 1.13 г

-

Докозеновая кислота 0.01 г

-

Нервоновая кислота Омега-9 0.02 г

-

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.94 г

-

Октадекадиеновая кислота 0.09 г

-

Линолевая кислота Омега-6 ⓔfood.essential 0.02 г

-

Конъюгированная линолевая кислота CLA Омега-6 0.00 г

-

Октадекатриеновая кислота 0.03 г

-

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 ⓔfood.essential 0.01 г

-

Гамма-линоленовая кислота GLA Омега-6 ⓔfood.essential 0.00 г

-

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.08 г

-

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.00 г

-

Эйкозатриеновая кислота 0.01 г

-

Эйкозатриеновая кислота Омега-3 0.00 г

-

Эйкозатриеновая кислота Омега-6 0.01 г

-

Эйкозатетраеновая кислота 0.04 г

-

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 ⓔfood.essential 0.34 г

-

Адреновая кислота Омега-6 0.00 г

-

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.06 г

-

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 ⓔfood.essential 0.30 г

-

Трансжиры 0.03 г

-

Пальмителаидиновая кислота 0.00 г

-

Элаидиновая кислота 0.01 г

-

Брассидиновая кислота 0.00 г

-

Октадекадиеновая кислота trans 0.01 г

-

Трансжиры полиеновые 0.01 г

-

Холестерин 53.50 мг

17%

Этиловый спирт 0.00 г

-

Кофеин 0.00 мг

-

Теобромин 0.00 мг

-