Acasă → Categorii → Leguminoase și produse din leguminoase → Boabe de soia → Fierte (cu sare)

Boabe de soia fierte (cu sare) - compoziție, beneficii și rău

Name: Boabe de soia fierte (cu sare)
Yield: 100g
Ingredients: Boabe de soia

fierte fierte cu sare

Similare: verde

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

172 kcal

Calorii

24%

18 g

Proteine

8 g

Carbohidrați

10%

9 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 62.55 g

62.55

Calorii 172.00 kcal

172.00

Proteine 18.21 g

24%

18.21

Grăsime 8.97 g

10%

8.97

Cenușă 1.91 g

Carbohidrați 8.36 g

8.36

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 6.00 g

Zaharuri 2.36 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 102.00 mg

10%

102.00

Fier Fe 5.14 mg

51%

5.14

Magneziu Mg 86.00 mg

21%

86.00

Fosfor P 245.00 mg

35%

245.00

Potasiu K 515.00 mg

10%

515.00

Sodiu Na 237.00 mg

18%

237.00

Zinc Zn 1.15 mg

10%

1.15

Cupru Cu 0.41 mg

45%

0.41

Mangan Mn 0.82 mg

35%

0.82

Seleniu Se 7.30 mcg

13%

7.30

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Beta-caroten 5.00 mcg

5.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

Licopen 0.00 mcg

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

Vitamina E ca alfa-tocoferol 0.35 mg

0.35

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 19.20 mcg

16%

19.20

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 1.70 mg

1.70

Vitamina B1 Tiamină 0.16 mg

12%

0.16

Vitamina B2 Riboflavină 0.29 mg

21%

0.29

Vitamina B3 Niacină 0.40 mg

0.40

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.18 mg

0.18

Vitamina B6 piridoxină 0.23 mg

18%

0.23

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 54.00 mcg

13%

54.00

Vitamina B9 DFE 54.00 mcg

13%

54.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.24 g

30%

0.24

Treonină 0.72 g

30%

0.72

Izoleucină 0.81 g

40%

0.81

Leucina 1.36 g

29%

1.36

Lizina 1.11 g

27%

1.11

Metionina 0.22 g

12%

0.22

Cistina 0.27 g

14%

0.27

Fenilalanina 0.87 g

19%

0.87

Tirozină 0.63 g

14%

0.63

Valină 0.83 g

33%

0.83

Arginina 1.29 g

21%

1.29

Histidina 0.45 g

21%

0.45

Alanina 0.78 g

11%

0.78

Acid aspartic 2.09 g

17%

2.09

Acid glutamic 3.22 g

23%

3.22

Glicina 0.77 g

22%

0.77

Prolina 0.97 g

21%

0.97

Serina 0.97 g

11%

0.97

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 1.30 g

Acid miristic 0.03 g

Acid palmitic 0.95 g

Acid stearic 0.32 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 1.98 g

Acid hexadecenoic 0.03 g

Acid octadecenoic 1.96 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 5.06 g

Acid octadecadienoic 4.47 g

Acid octadecatrienoic 0.60 g

Acizi grași trans

Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg