Cartof crud (piele) - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
2%
58 kcal
Calorii
3%
3 g
Proteine
4%
12 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsime
Nutrienți generali
Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.
apa 83.29 g
4%
Calorii 58.00 kcal
2%
Proteine 2.57 g
3%
Grăsime 0.10 g
0%
Cenușă 1.61 g
-
Carbohidrați 12.44 g
4%
Carbohidrați
Principala sursă de energie. Află mai mult
Fibre 2.50 g
Minerale
Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult
Calciu Ca 30.00 mg
3%
Fier Fe 3.24 mg
32%
Magneziu Mg 23.00 mg
5%
Fosfor P 38.00 mg
5%
Potasiu K 413.00 mg
8%
Sodiu Na 10.00 mg
0%
Zinc Zn 0.35 mg
3%
Cupru Cu 0.42 mg
47%
Mangan Mn 0.60 mg
26%
Seleniu Se 0.30 mcg
0%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult
Vitamina C Acid ascorbic 11.40 mg
12%
Vitamina B1 Tiamină 0.02 mg
1%
Vitamina B2 Riboflavină 0.04 mg
2%
Vitamina B3 Niacină 1.03 mg
6%
Vitamina B5 Acid pantotenic 0.30 mg
6%
Vitamina B6 piridoxină 0.24 mg
18%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folatul din alimente 17.00 mcg
4%
Vitamina B9 DFE 17.00 mcg
4%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Acizi grași saturați
Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult
Acizi grași saturați 0.03 g
Acid capric 0.00 g
Acid lauric 0.00 g
Acid miristic 0.00 g
Acid palmitic 0.02 g
Acid stearic 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult
Acizi grași mononesaturați 0.00 g
Acid hexadecenoic 0.00 g
Acid octadecenoic 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult
Acizi grași polinesaturați 0.04 g
Acid octadecadienoic 0.03 g
Acid octadecatrienoic 0.01 g
Acizi grași trans
Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult
Acizi grași trans 0.00 g
Steroli
Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult
Colesterol 0.00 mg