Ryba maślana – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 70.48 g

-

Kalorie 166.50 kcal

8%

Białka 19.72 g

39%

Tłuszcze 9.15 g

11%

Popiół 1.37 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik ⓘW przypadku osób dorosłych istnieją dowody na to, że spożywanie diety bogatej w produkty zawierające błonnik, przy spożyciu błonnika pokarmowego przekraczającym 25 g dziennie, przynosi korzyści zdrowotne, np. zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2 oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. 0.00 g

0%

Wapń ⓔfood.essential 25.00 mg

1%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 0.57 mg

3%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 28.50 mg

6%

Fosfor ⓔfood.essential 274.00 mg

21%

Potas ⓔfood.essential 428.00 mg

9%

Sód ⓔfood.essential 101.50 mg

4%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 0.88 mg

8%

Miedź ⓔfood.essential 0.06 mg

6%

Mangan ⓔfood.essential 0.02 mg

0%

Selen ⓔfood.essential 41.65 µg

75%

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 31.50 µg

3%

Retinol ⓔfood.essential 31.50 µg

-

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.13 mg

11%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.17 mg

13%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 5.13 mg

32%

Witamina B5 Kwas pantotenowy ⓔfood.essential 0.81 mg

16%

Witamina B6 Pirydoksyna ⓔfood.essential ⓘW przypadku niemowląt jedynymi źródłami witaminy B6 powinny być mleko matki, preparaty mlekozastępcze oraz pokarmy. 0.32 mg

18%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 16.00 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 16.00 µg

4%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 1.87 µg

77%

Tryptofan ⓔfood.essential 0.22 g

-

Treonina ⓔfood.essential 0.86 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 0.91 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 1.60 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 1.81 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.58 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.21 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 0.77 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 0.67 g

-

Walina ⓔfood.essential 1.02 g

-

Arginina 1.18 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 0.58 g

-

Alanina 1.19 g

-

Kwas asparaginowy 2.02 g

-

Kwas glutaminowy 2.94 g

-

Glicyna 0.95 g

-

Prolina 0.70 g

-

Seryna 0.80 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.38 g

16%

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.38 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.59 g

-

Cholesterol 74.00 mg

24%