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Calamari cotti - composizione, benefici e danni

Name: Calamari cotti
Yield: 100g
Ingredients: Calamari

cotti fritti

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

175 kcal

Calorie

23%

18 g

Proteine

8 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 64.54 g

64.54

Calorie 175.00 kcal

175.00

Proteine 17.94 g

23%

17.94

Grassi 7.48 g

7.48

Cenere 1.59 g

Carboidrati 7.79 g

7.79

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 0.00 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 39.00 mg

39.00

Ferro Fe 1.01 mg

10%

1.01

Magnesio Mg 38.00 mg

38.00

Fosforo P 251.00 mg

35%

251.00

Potassio K 279.00 mg

279.00

Sodio Na 306.00 mg

23%

306.00

Zinco Zn 1.74 mg

15%

1.74

Rame Cu 2.11 mg

234%

2.11

Manganese Mn 0.07 mg

0.07

Selenio Se 51.80 mcg

94%

51.80

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 11.00 mcg

11.00

Retinolo 11.00 mcg

11.00

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 4.20 mg

4.20

Vitamina B1 Tiamina 0.06 mg

0.06

Vitamina B2 Riboflavina 0.46 mg

35%

0.46

Vitamina B3 Niacina 2.60 mg

16%

2.60

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.51 mg

10%

0.51

Vitamina B6 Piridossina 0.06 mg

0.06

Acido folico 9.00 mcg

Folato alimentare 5.00 mcg

5.00

Vitamina B9 DFE 20.00 mcg

20.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.23 mcg

51%

1.23

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Triptofano 0.20 g

25%

0.20

Treonina 0.76 g

31%

0.76

Isoleucina 0.78 g

39%

0.78

Leucina 1.27 g

27%

1.27

Lisina 1.31 g

31%

1.31

Metionina 0.40 g

22%

0.40

Cistina 0.24 g

13%

0.24

Fenilalanina 0.66 g

14%

0.66

Tirosina 0.58 g

13%

0.58

Valina 0.79 g

31%

0.79

Arginina 1.29 g

21%

1.29

Istidina 0.35 g

16%

0.35

Alanina 1.07 g

16%

1.07

Acido aspartico 1.70 g

13%

1.70

Acido glutammico 2.59 g

19%

2.59

Glicina 1.11 g

31%

1.11

Prolina 0.78 g

17%

0.78

Serina 0.81 g

0.81

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 1.88 g

Acido miristico 0.06 g

Acido palmitico 1.13 g

Acido stearico 0.69 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 2.75 g

Acido esadecenoico 0.01 g

Acido ottadecenoico 2.68 g

Acido gondoico Omega-9 0.05 g

Acido erucico Omega-9 0.01 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 2.14 g

Acido ottadecadienoico 1.47 g

Acido ottadecatrienoico 0.10 g

Acido stearidonico Omega-3 0.01 g

Acido eicosatetraenoico 0.01 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.16 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.38 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 260.00 mg