Nutrionio
Calamar cocido

Calamar cocido - composición, beneficios y daños

cocido frito

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

7%

175 kcal

Calorías

23%

18 g

Proteína

2%

8 g

Carbohidratos

8%

7 g

Grasa

Nutrientes generales

Componentes clave de los alimentos que proporcionan al organismo energía y todas las sustancias necesarias para la vida, el crecimiento y el funcionamiento normal.

Agua 64.54 g

3%

64.54

Calorías 175.00 kcal

7%

175.00

Proteína 17.94 g

23%

17.94

Grasa 7.48 g

8%

7.48

Ceniza 1.59 g

-

-

Carbohidratos 7.79 g

2%

7.79

Carbohidratos

La principal fuente de energía. Leer más

Fibra 0.00 g

Minerales

Favorecen el metabolismo, la formación ósea, la transmisión de los impulsos nerviosos, el equilibrio agua-sal y la función inmunitaria. Leer más

Calcio Ca 39.00 mg

3%

39.00

Hierro Fe 1.01 mg

10%

1.01

Magnesio Mg 38.00 mg

9%

38.00

Fósforo P 251.00 mg

35%

251.00

Potasio K 279.00 mg

5%

279.00

Sodio Na 306.00 mg

23%

306.00

Zinc Zn 1.74 mg

15%

1.74

Cobre Cu 2.11 mg

234%

2.11

Manganeso Mn 0.07 mg

3%

0.07

Selenio Se 51.80 mcg

94%

51.80

Vitaminas (liposolubles)

Importantes para el metabolismo, el crecimiento y la regulación de las funciones corporales. Leer más

Vitamina A 11.00 mcg

1%

11.00

Retinol 11.00 mcg

1%

11.00

Vitaminas (solubles en agua)

Participan en el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento celular. Leer más

Vitamina C Ácido ascórbico 4.20 mg

4%

4.20

Vitamina B1 Tiamina 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B2 Riboflavina 0.46 mg

35%

0.46

Vitamina B3 Niacina 2.60 mg

16%

2.60

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.51 mg

10%

0.51

Vitamina B6 Piridoxina 0.06 mg

4%

0.06

Ácido fólico 9.00 mcg

-

-

Folato alimentario 5.00 mcg

1%

5.00

Vitamina B9 DFE 20.00 mcg

5%

20.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.23 mcg

51%

1.23

Aminoácidos

Participan en la síntesis de proteínas, hormonas, enzimas y neurotransmisores. Leer más

Triptófano 0.20 g

25%

0.20

Treonina 0.76 g

31%

0.76

Isoleucina 0.78 g

39%

0.78

Leucina 1.27 g

27%

1.27

Lisina 1.31 g

31%

1.31

Metionina 0.40 g

22%

0.40

Cistina 0.24 g

13%

0.24

Fenilalanina 0.66 g

14%

0.66

Tirosina 0.58 g

13%

0.58

Valina 0.79 g

31%

0.79

Arginina 1.29 g

21%

1.29

Histidina 0.35 g

16%

0.35

Alanina 1.07 g

16%

1.07

Ácido aspártico 1.70 g

13%

1.70

Ácido glutámico 2.59 g

19%

2.59

Glicina 1.11 g

31%

1.11

Prolina 0.78 g

17%

0.78

Serina 0.81 g

9%

0.81

Ácidos grasos saturados

Aportan energía y participan en la construcción de las membranas celulares y las hormonas. Leer más

Ácidos grasos saturados 1.88 g

Ácido mirístico 0.06 g

Ácido palmítico 1.13 g

Ácido esteárico 0.69 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Favorecen la salud celular, mejoran el perfil lipídico sanguíneo y el metabolismo. Leer más

Ácidos grasos monoinsaturados 2.75 g

Ácido hexadecénico 0.01 g

Ácido octadecenoico 2.68 g

Ácido gondoico Omega-9 0.05 g

Ácido erúcico Omega-9 0.01 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Componentes esenciales que intervienen en el mantenimiento de la flexibilidad de las membranas celulares, la regulación de la inflamación, los niveles de colesterol y el equilibrio hormonal. Leer más

Ácidos grasos poliinsaturados 2.14 g

Ácido octadecadienoico 1.47 g

Ácido octadecatrienoico 0.10 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.01 g

Ácido eicosatetraenoico 0.01 g

Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.16 g

Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.38 g

Esteroles

Componentes importantes de las membranas celulares que regulan su fluidez y permeabilidad. Leer más

Colesterol 260.00 mg

¡Ayúdenos a mejorar!

Responda a 3 preguntas

👉 Complete la encuesta