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Calamari - composizione, benefici e danni

Name: Calamari
Yield: 100g
Ingredients: Calamari

cotti crudi fritti

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

134 kcal

Calorie

22%

17 g

Proteine

5 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 71.55 g

71.55

Calorie 133.50 kcal

133.50

Proteine 16.76 g

22%

16.76

Grassi 4.43 g

4.43

Cenere 1.50 g

Carboidrati 5.44 g

5.44

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 0.00 g

Zuccheri 0.00 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 35.50 mg

35.50

Ferro Fe 0.85 mg

0.85

Magnesio Mg 35.50 mg

35.50

Fosforo P 236.00 mg

33%

236.00

Potassio K 262.50 mg

262.50

Sodio Na 175.00 mg

13%

175.00

Zinco Zn 1.64 mg

14%

1.64

Rame Cu 2.00 mg

222%

2.00

Manganese Mn 0.05 mg

0.05

Selenio Se 48.30 mcg

87%

48.30

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 10.50 mcg

10.50

Retinolo 10.50 mcg

10.50

Beta-carotene 0.00 mcg

0.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

Licopene 0.00 mcg

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

Vitamina E come alfa-tocoferolo 1.20 mg

1.20

Vitamina D come D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina D3 Colecalciferolo 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Fillochinone 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 4.45 mg

4.45

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

0.04

Vitamina B2 Riboflavina 0.44 mg

33%

0.44

Vitamina B3 Niacina 2.39 mg

14%

2.39

Vitamina B4 Colina 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.51 mg

10%

0.51

Vitamina B6 Piridossina 0.06 mg

0.06

Acido folico 4.50 mcg

Folato alimentare 5.00 mcg

5.00

Vitamina B9 DFE 12.50 mcg

12.50

Vitamina B12 Cobalamina 1.27 mcg

52%

1.27

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Triptofano 0.19 g

23%

0.19

Treonina 0.72 g

29%

0.72

Isoleucina 0.73 g

36%

0.73

Leucina 1.18 g

25%

1.18

Lisina 1.24 g

30%

1.24

Metionina 0.38 g

20%

0.38

Cistina 0.22 g

12%

0.22

Fenilalanina 0.61 g

13%

0.61

Tirosina 0.54 g

12%

0.54

Valina 0.73 g

29%

0.73

Arginina 1.21 g

19%

1.21

Istidina 0.32 g

15%

0.32

Alanina 1.01 g

15%

1.01

Acido aspartico 1.60 g

13%

1.60

Acido glutammico 2.35 g

17%

2.35

Glicina 1.04 g

29%

1.04

Prolina 0.71 g

15%

0.71

Serina 0.76 g

0.76

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 1.12 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.05 g

Acido palmitico 0.70 g

Acido stearico 0.37 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 1.43 g

Acido esadecenoico 0.01 g

Acido ottadecenoico 1.36 g

Acido gondoico Omega-9 0.05 g

Acido erucico Omega-9 0.01 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 1.33 g

Acido ottadecadienoico 0.74 g

Acido ottadecatrienoico 0.05 g

Acido stearidonico Omega-3 0.01 g

Acido eicosatetraenoico 0.01 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.15 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.36 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 246.50 mg

Altro

Altri composti bioattivi che influenzano i processi fisiologici ma non appartengono alle principali classi di nutrienti.

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg