Fiori di zucca crudi – valori nutrizionali e benefici

Acqua ⓘL'apporto idrico totale comprende tutta l'acqua contenuta negli alimenti, nelle bevande e nell'acqua potabile. Per i lattanti di età compresa tra 0 e 6 mesi, si presume che l'apporto idrico provenga dal latte materno. Per i lattanti di età compresa tra 7 e 12 mesi, si presume che l'apporto idrico provenga dal latte materno, dagli alimenti complementari e dalle bevande. 95.15 g

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Calorie 15.00 kcal

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Proteine 1.03 g

2%

Grassi 0.07 g

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Cenere 0.48 g

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Carboidrati 3.28 g

1%

Calcio ⓔfood.essential 39.00 mg

3%

Ferro ⓔfood.essential ⓘPer le donne in età premenopausale (comprese le donne in allattamento e in gravidanza), l'apporto raccomandato soddisfa il fabbisogno di circa il 95% delle donne. Dipende dalla perdita di sangue durante le mestruazioni. 0.70 mg

3%

Magnesio ⓔfood.essential ⓘIl limite massimo si riferisce esclusivamente all'assunzione tramite un agente farmacologico e non include l'assunzione tramite alimenti e acqua. 24.00 mg

5%

Fosforo ⓔfood.essential 49.00 mg

3%

Potassio ⓔfood.essential 173.00 mg

3%

Sodio ⓔfood.essential 5.00 mg

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Selenio ⓔfood.essential 0.70 µg

1%

Vitamina A ⓔfood.essential ⓘI valori sono espressi in RAE (equivalente di attività del retinolo). I carotenoidi provitamina A hanno una biodisponibilità inferiore rispetto al retinolo. Per tenere conto di queste differenze, sono stati introdotti i RAE, definiti come 1 mcg RAE = 1 mcg di retinolo = 12 mcg di β-carotene = 24 mcg di α-carotene = 24 mcg di β-criptoxantina. Il RAE per i carotenoidi provitamina A presenti nella dieta è doppio rispetto agli equivalenti di retinolo (RE), mentre il RAE per la vitamina A preformata è uguale al RE. 97.00 µg

10%

Retinolo ⓔfood.essential 0.00 µg

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Vitamina D Calciferolo ⓔfood.essential ⓘSi ipotizza una sintesi minima di vitamina D da parte dell'organismo grazie all'esposizione alla luce solare. In presenza di una sintesi endogena di vitamina D, il fabbisogno di vitamina D derivante dall'alimentazione è inferiore o può addirittura azzerarsi. 0.00 µg

0%

Vitamina C Acido ascorbico ⓔfood.essential ⓘI fumatori hanno un fabbisogno maggiore di vitamina C. 28.00 mg

31%

Vitamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.04 mg

3%

Vitamina B2 Riboflavina ⓔfood.essential 0.08 mg

5%

Vitamina B3 Niacina ⓔfood.essential ⓘLa niacina può essere sintetizzata nell’organismo umano a partire dal triptofano, un amminoacido essenziale. I valori sono espressi in NE: equivalente di niacina (1 NE = 1 mg di niacina = 60 mg di triptofano alimentare); 0–6 mesi = niacina preformata (non NE). Il limite massimo si applica alle forme sintetiche ottenute da integratori, alimenti fortificati o da una combinazione dei due. 0.69 mg

4%

Acido folico ⓔfood.essential 0.00 µg

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Folato ⓔfood.essential 59.00 µg

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Vitamina B9 Folato DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: equivalenti di folato alimentare. I folati presenti negli alimenti naturali hanno una biodisponibilità inferiore rispetto all'acido folico. I DFE sono stati introdotti per tenere conto di queste differenze. 59.00 µg

14%

Vitamina B12 Cobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

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Acidi grassi saturi 0.04 g

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Acido laurico 0.00 g

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Acido miristico 0.01 g

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Acido palmitico 0.03 g

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Acido stearico 0.00 g

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Acidi grassi monoinsaturi 0.01 g

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Acido esadecenoico 0.01 g

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Acido ottadecenoico 0.00 g

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Acidi grassi polinsaturi 0.00 g

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Acido ottadecadienoico 0.00 g

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Acido ottadecatrienoico 0.00 g

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Acidi grassi trans 0.00 g

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Colesterolo 0.00 mg

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