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Seppie cotte - composizione, benefici e danni

Name: Seppie cotte
Yield: 100g
Ingredients: Seppie

cotte cotte a fuoco lento o al vapore

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

158 kcal

Calorie

43%

32 g

Proteine

2 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 61.12 g

61.12

Calorie 158.00 kcal

158.00

Proteine 32.48 g

43%

32.48

Grassi 1.40 g

1.40

Cenere 3.36 g

Carboidrati 1.64 g

1.64

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 0.00 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 180.00 mg

18%

180.00

Ferro Fe 10.84 mg

108%

10.84

Magnesio Mg 60.00 mg

15%

60.00

Fosforo P 580.00 mg

82%

580.00

Potassio K 637.00 mg

13%

637.00

Sodio Na 744.00 mg

57%

744.00

Zinco Zn 3.46 mg

31%

3.46

Rame Cu 1.00 mg

110%

1.00

Manganese Mn 0.21 mg

0.21

Selenio Se 89.60 mcg

162%

89.60

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 203.00 mcg

22%

203.00

Retinolo 203.00 mcg

22%

203.00

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 8.50 mg

8.50

Vitamina B1 Tiamina 0.02 mg

0.02

Vitamina B2 Riboflavina 1.73 mg

133%

1.73

Vitamina B3 Niacina 2.19 mg

13%

2.19

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.90 mg

18%

0.90

Vitamina B6 Piridossina 0.27 mg

20%

0.27

Acido folico 0.00 mcg

Folato alimentare 24.00 mcg

24.00

Vitamina B9 DFE 24.00 mcg

24.00

Vitamina B12 Cobalamina 5.40 mcg

225%

5.40

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Triptofano 0.36 g

45%

0.36

Treonina 1.40 g

58%

1.40

Isoleucina 1.41 g

70%

1.41

Leucina 2.29 g

49%

2.29

Lisina 2.43 g

59%

2.43

Metionina 0.73 g

40%

0.73

Cistina 0.43 g

23%

0.43

Fenilalanina 1.16 g

26%

1.16

Tirosina 1.04 g

23%

1.04

Valina 1.42 g

56%

1.42

Arginina 2.37 g

38%

2.37

Istidina 0.62 g

29%

0.62

Alanina 1.96 g

29%

1.96

Acido aspartico 3.13 g

25%

3.13

Acido glutammico 4.42 g

32%

4.42

Glicina 2.03 g

58%

2.03

Prolina 1.33 g

29%

1.33

Serina 1.46 g

17%

1.46

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 0.24 g

Acido miristico 0.02 g

Acido palmitico 0.12 g

Acido stearico 0.09 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 0.16 g

Acido esadecenoico 0.02 g

Acido ottadecenoico 0.06 g

Acido gondoico Omega-9 0.07 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 0.27 g

Acido ottadecadienoico 0.00 g

Acido ottadecatrienoico 0.00 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.03 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.08 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.01 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.13 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 224.00 mg