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Ceci - composizione, benefici e danni

Name: Ceci
Yield: 100g
Ingredients: Ceci

crudi cotti in scatola bolliti senza sale con sale

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

211 kcal

Calorie

15%

11 g

Proteine

11%

35 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 48.71 g

48.71

Calorie 211.25 kcal

211.25

Proteine 11.31 g

15%

11.31

Grassi 3.50 g

3.50

Cenere 1.40 g

Carboidrati 35.08 g

11%

35.08

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 8.45 g

Zuccheri 6.08 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 50.00 mg

50.00

Ferro Fe 2.79 mg

27%

2.79

Magnesio Mg 50.25 mg

12%

50.25

Fosforo P 168.25 mg

24%

168.25

Potassio K 356.50 mg

356.50

Sodio Na 130.00 mg

10%

130.00

Zinco Zn 1.61 mg

14%

1.61

Rame Cu 0.40 mg

44%

0.40

Manganese Mn 1.76 mg

76%

1.76

Selenio Se 2.63 mcg

2.63

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 1.50 mcg

1.50

Retinolo 0.00 mcg

0.00

Beta-carotene 21.50 mcg

21.50

Alfa-carotene 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

Licopene 0.00 mcg

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

Vitamina E come alfa-tocoferolo 0.45 mg

0.45

Vitamina D come D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Fillochinone 5.10 mcg

5.10

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 1.67 mg

1.67

Vitamina B1 Tiamina 0.18 mg

15%

0.18

Vitamina B2 Riboflavina 0.09 mg

0.09

Vitamina B3 Niacina 0.68 mg

0.68

Vitamina B4 Colina 61.63 mg

12%

61.63

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.72 mg

14%

0.72

Vitamina B6 Piridossina 0.23 mg

17%

0.23

Acido folico 0.00 mcg

Folato alimentare 237.25 mcg

59%

237.25

Vitamina B9 DFE 237.25 mcg

59%

237.25

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Triptofano 0.11 g

13%

0.11

Treonina 0.42 g

17%

0.42

Isoleucina 0.49 g

24%

0.49

Leucina 0.81 g

17%

0.81

Lisina 0.76 g

18%

0.76

Metionina 0.15 g

0.15

Cistina 0.15 g

0.15

Fenilalanina 0.61 g

13%

0.61

Tirosina 0.28 g

0.28

Valina 0.48 g

19%

0.48

Arginina 1.07 g

17%

1.07

Istidina 0.31 g

14%

0.31

Alanina 0.49 g

0.49

Acido aspartico 1.34 g

10%

1.34

Acido glutammico 1.99 g

14%

1.99

Glicina 0.47 g

13%

0.47

Prolina 0.47 g

10%

0.47

Serina 0.57 g

0.57

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 0.34 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.01 g

Acido palmitico 0.28 g

Acido stearico 0.05 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 0.76 g

Acido esadecenoico 0.01 g

Acido ottadecenoico 0.75 g

Acido gondoico Omega-9 0.00 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 1.50 g

Acido ottadecadienoico 1.45 g

Acido ottadecatrienoico 0.06 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.00 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.00 g

Acidi grassi trans

Non svolgono alcuna funzione utile nell'organismo. Scopri di più

Acidi grassi trans 0.00 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 0.00 mg

Altro

Altri composti bioattivi che influenzano i processi fisiologici ma non appartengono alle principali classi di nutrienti.

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg