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Thon bonite à ventre rayé (listao) - informations sur la valeur nutritionnelle et les avantages

Name: Thon bonite à ventre rayé (listao)
Yield: 100g
Ingredients: Thon

bonite à ventre rayé (listao) cuit cru cuit au four ou grillé

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pour 100 g, % - à partir de lapport nutritionnel quotidien moyen

118 kcal

Calories

33%

25 g

Protéines

0 g

Glucides

1 g

Graisses

Nutriments généraux

Composants essentiels des aliments qui fournissent à l'organisme l'énergie et toutes les substances nécessaires à la vie, à la croissance et au fonctionnement normal.

Eau 66.43 g

66.43

Calories 117.50 kcal

117.50

Protéines 25.11 g

33%

25.11

Graisses 1.15 g

1.15

Cendre 1.48 g

Glucides 0.00 g

0.00

Glucides

Principale source d'énergie. En savoir plus

Fibre 0.00 g

Minéraux

Ils favorisent le métabolisme, la formation des os, la transmission de l'influx nerveux, l'équilibre eau-sel et la fonction immunitaire. En savoir plus

Calcium Ca 33.00 mg

33.00

Fer Fe 1.43 mg

14%

1.43

Magnésium Mg 39.00 mg

39.00

Phosphore P 253.50 mg

36%

253.50

Potassium K 464.50 mg

464.50

Sodium Na 42.00 mg

42.00

Zinc Zn 0.94 mg

0.94

Cuivre Cu 0.10 mg

10%

0.10

Manganèse Mn 0.02 mg

0.02

Sélénium Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitamines (liposolubles)

Elles sont importantes pour le métabolisme, la croissance et la régulation des fonctions corporelles. En savoir plus

Vitamine A 17.00 mcg

17.00

Rétinol 17.00 mcg

17.00

Vitamines (solubles dans l'eau)

Ils participent au métabolisme énergétique, au fonctionnement du système nerveux et à la croissance cellulaire. En savoir plus

Vitamine C Acide ascorbique 1.00 mg

1.00

Vitamine B1 Thiamine 0.04 mg

0.04

Vitamine B2 Riboflavine 0.11 mg

0.11

Vitamine B3 Niacine 17.08 mg

106%

17.08

Vitamine B5 Acide pantothénique 0.45 mg

0.45

Vitamine B6 Pyridoxine 0.92 mg

70%

0.92

Acide folique 0.00 mcg

Folates alimentaires 9.50 mcg

9.50

Vitamine B9 DFE 9.50 mcg

9.50

Vitamine B12 Cobalamine 2.05 mcg

85%

2.05

Acides aminés

Ils participent à la synthèse des protéines, des hormones, des enzymes et des neurotransmetteurs. En savoir plus

Tryptophane 0.28 g

35%

0.28

Thréonine 1.10 g

45%

1.10

Isoleucine 1.16 g

57%

1.16

Leucine 2.04 g

44%

2.04

Lysine 2.30 g

56%

2.30

Méthionine 0.74 g

41%

0.74

Cystine 0.27 g

14%

0.27

Phénylalanine 0.98 g

22%

0.98

Tyrosine 0.85 g

19%

0.85

Valine 1.29 g

51%

1.29

Arginine 1.50 g

24%

1.50

Histidine 0.74 g

35%

0.74

Alanine 1.52 g

23%

1.52

Acide aspartique 2.57 g

21%

2.57

Acide glutamique 3.75 g

27%

3.75

Glycine 1.21 g

34%

1.21

Proline 0.89 g

19%

0.89

Sérine 1.02 g

12%

1.02

Les acides gras saturés

Ils fournissent de l'énergie et participent à la construction des membranes cellulaires et des hormones. En savoir plus

Acides gras saturés 0.37 g

Acide myristique 0.05 g

Acide palmitique 0.27 g

Acide stéarique 0.06 g

Acides gras monoinsaturés

Ils favorisent la santé cellulaire, améliorent le profil lipidique sanguin et le métabolisme. En savoir plus

Acides gras monoinsaturés 0.22 g

Acide hexadécénoïque 0.04 g

Acide octadécénoïque 0.15 g

Acide gondoïque oméga-9 0.02 g

Acide érucique oméga-9 0.01 g

Acides gras polyinsaturés

Composants essentiels impliqués dans le maintien de la flexibilité des membranes cellulaires, la régulation de l'inflammation, le taux de cholestérol et l'équilibre hormonal. En savoir plus

Acides gras polyinsaturés 0.36 g

Acide octadécadiénoïque 0.02 g

Acide stéaridonique oméga-3 0.00 g

Acide eicosatétraénoïque 0.03 g

Acide eicosapentaénoïque EPA oméga-3 0.08 g

Acide docosapentaénoïque DPA Oméga-3 0.02 g

Acide docosahexaénoïque DHA oméga-3 0.21 g

Stérols

Composants importants des membranes cellulaires qui régulent leur fluidité et leur perméabilité. En savoir plus

Cholestérol 53.50 mg