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Thon cuit au four ou grillé - informations sur la valeur nutritionnelle et les avantages

Name: Thon cuit au four ou grillé
Yield: 100g
Ingredients: Thon

cuit cuit au four ou grillé bonite à ventre rayé (listao) albacore rouge

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pour 100 g, % - à partir de lapport nutritionnel quotidien moyen

149 kcal

Calories

38%

29 g

Protéines

0 g

Glucides

3 g

Graisses

Nutriments généraux

Composants essentiels des aliments qui fournissent à l'organisme l'énergie et toutes les substances nécessaires à la vie, à la croissance et au fonctionnement normal.

Eau 63.45 g

63.45

Calories 148.67 kcal

148.67

Protéines 29.09 g

38%

29.09

Graisses 2.72 g

2.72

Cendre 1.71 g

Glucides 0.00 g

0.00

Glucides

Principale source d'énergie. En savoir plus

Fibre 0.00 g

Sucres 0.00 g

Minéraux

Ils favorisent le métabolisme, la formation des os, la transmission de l'influx nerveux, l'équilibre eau-sel et la fonction immunitaire. En savoir plus

Calcium Ca 17.00 mg

17.00

Fer Fe 1.28 mg

12%

1.28

Magnésium Mg 50.00 mg

12%

50.00

Phosphore P 314.67 mg

44%

314.67

Potassium K 457.33 mg

457.33

Sodium Na 50.33 mg

50.33

Zinc Zn 0.76 mg

0.76

Cuivre Cu 0.09 mg

0.09

Manganèse Mn 0.02 mg

0.02

Sélénium Se 67.27 mcg

122%

67.27

Vitamines (liposolubles)

Elles sont importantes pour le métabolisme, la croissance et la régulation des fonctions corporelles. En savoir plus

Vitamine A 265.67 mcg

29%

265.67

Rétinol 265.67 mcg

29%

265.67

Bêta-carotène 0.00 mcg

0.00

Alpha-carotène 0.00 mcg

0.00

Bêta-cryptoxanthine 0.00 mcg

Lycopène 0.00 mcg

Lutéine et zéaxanthine 0.00 mcg

Vitamine E comme alpha-tocophérol 0.29 mg

0.29

Vitamine D comme D2 + D3 2.00 mcg

13%

2.00

Vitamine D3 Cholécalciférol 2.00 mcg

12%

2.00

Vitamine K1 Phylloquinone 0.10 mcg

0.10

Vitamines (solubles dans l'eau)

Ils participent au métabolisme énergétique, au fonctionnement du système nerveux et à la croissance cellulaire. En savoir plus

Vitamine C Acide ascorbique 0.33 mg

0.33

Vitamine B1 Thiamine 0.15 mg

12%

0.15

Vitamine B2 Riboflavine 0.19 mg

14%

0.19

Vitamine B3 Niacine 17.12 mg

107%

17.12

Vitamine B4 Choline 77.60 mg

15%

77.60

Vitamine B5 Acide pantothénique 0.73 mg

14%

0.73

Vitamine B6 Pyridoxine 0.85 mg

65%

0.85

Acide folique 0.00 mcg

Folates alimentaires 4.67 mcg

4.67

Vitamine B9 DFE 4.67 mcg

4.67

Vitamine B12 Cobalamine 5.14 mcg

214%

5.14

Acides aminés

Ils participent à la synthèse des protéines, des hormones, des enzymes et des neurotransmetteurs. En savoir plus

Tryptophane 0.32 g

40%

0.32

Thréonine 1.26 g

52%

1.26

Isoleucine 1.32 g

66%

1.32

Leucine 2.33 g

50%

2.33

Lysine 2.63 g

64%

2.63

Méthionine 0.85 g

47%

0.85

Cystine 0.31 g

17%

0.31

Phénylalanine 1.12 g

25%

1.12

Tyrosine 0.97 g

22%

0.97

Valine 1.48 g

59%

1.48

Arginine 1.72 g

28%

1.72

Histidine 0.84 g

40%

0.84

Alanine 1.73 g

26%

1.73

Acide aspartique 2.94 g

24%

2.94

Acide glutamique 4.28 g

31%

4.28

Glycine 1.38 g

39%

1.38

Proline 1.01 g

22%

1.01

Sérine 1.17 g

14%

1.17

Les acides gras saturés

Ils fournissent de l'énergie et participent à la construction des membranes cellulaires et des hormones. En savoir plus

Acides gras saturés 0.75 g

Acide butyrique 0.00 g

Acide caproïque 0.00 g

Acide caprylique 0.00 g

Acide caprique 0.00 g

Acide laurique 0.00 g

Acide myristique 0.08 g

Acide pentadécylique 0.00 g

Acide palmitique 0.49 g

Acide margarique 0.01 g

Acide stéarique 0.17 g

Acide arachidique 0.00 g

Acide béhénique 0.00 g

Acide lignocérique 0.00 g

Acides gras monoinsaturés

Ils favorisent la santé cellulaire, améliorent le profil lipidique sanguin et le métabolisme. En savoir plus

Acides gras monoinsaturés 0.81 g

Acide myristoléique oméga-5 0.00 g

Acide pentadécanoïque 0.00 g

Acide hexadécénoïque 0.09 g

Acide margarolique 0.00 g

Acide octadécénoïque 0.48 g

Acide gondoïque oméga-9 0.13 g

Acide érucique oméga-9 0.10 g

Acide nervonique Oméga-9 0.01 g

Acides gras polyinsaturés

Composants essentiels impliqués dans le maintien de la flexibilité des membranes cellulaires, la régulation de l'inflammation, le taux de cholestérol et l'équilibre hormonal. En savoir plus

Acides gras polyinsaturés 0.81 g

Acide octadécadiénoïque 0.04 g

Acide octadécatriénoïque 0.00 g

Acide stéaridonique oméga-3 0.02 g

Acide eicosadienoïque oméga-6 0.00 g

Acide eicosatriénoïque 0.00 g

Acide eicosatétraénoïque 0.04 g

Acide eicosapentaénoïque EPA oméga-3 0.16 g

Acide adrénique Oméga-6 0.00 g

Acide docosapentaénoïque DPA Oméga-3 0.06 g

Acide docosahexaénoïque DHA oméga-3 0.49 g

Acides gras trans

Ils ne remplissent aucune fonction utile dans l'organisme. En savoir plus

Acides gras trans 0.02 g

Stérols

Composants importants des membranes cellulaires qui régulent leur fluidité et leur perméabilité. En savoir plus

Cholestérol 52.00 mg

Autre

Autres composés bioactifs qui affectent les processus physiologiques mais n'appartiennent pas aux principales classes de nutriments.

Alcool éthylique 0.00 g

Caféine 0.00 mg

Théobromine 0.00 mg