Haricots mange-tout au micro-ondes – valeur nutritionnelle et bienfaits

Eau ⓘL'apport total en eau comprend toute l'eau contenue dans les aliments, les boissons et l'eau potable. Pour les nourrissons âgés de 0 à 6 mois, on considère que l'apport en eau provient exclusivement du lait maternel. Pour les nourrissons âgés de 7 à 12 mois, on considère que l'apport en eau provient du lait maternel, des aliments de diversification et des boissons. 90.04 g

-

Calories 33.00 kcal

1%

Protéines 2.31 g

4%

Graisses 0.50 g

0%

Cendre 0.74 g

-

Glucides 6.41 g

2%

Fibre ⓘChez les adultes, il est démontré que la consommation d’aliments riches en fibres, à raison d’un apport quotidien supérieur à 25 g, présente des bienfaits pour la santé, notamment une réduction du risque de maladie coronarienne et de diabète de type 2, ainsi qu’un meilleur maintien du poids. 3.40 g

12%

Sucres 3.22 g

-

Saccharose 0.33 g

-

Glucose 1.44 g

-

Fructose 1.45 g

-

Lactose 0.00 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galactose 0.00 g

-

Amidon 0.88 g

-

Calcium ⓔfood.essential 55.00 mg

4%

Fer ⓔfood.essential ⓘPour les femmes en préménopause (y compris les femmes allaitantes et enceintes), l'apport recommandé couvre les besoins d'environ 95 % d'entre elles. Cela dépend de la quantité de sang perdue pendant les règles. 0.83 mg

4%

Magnésium ⓔfood.essential ⓘLa limite maximale correspond uniquement à l'apport provenant d'un agent pharmacologique et n'inclut pas l'apport provenant de l'alimentation et de l'eau. 28.00 mg

6%

Phosphore ⓔfood.essential 49.00 mg

3%

Potassium ⓔfood.essential 323.00 mg

6%

Sodium ⓔfood.essential 3.00 mg

0%

Zinc ⓔfood.essential ⓘLa quantité de zinc absorbée à partir des aliments varie entre 5 % et plus de 50 %, en fonction du niveau d'apport en phytate (LPI), qui dépend lui-même de la quantité d'aliments d'origine végétale présents dans l'alimentation. 0.38 mg

3%

Cuivre ⓔfood.essential 0.09 mg

10%

Manganèse ⓔfood.essential 0.33 mg

14%

Vitamine C Acide ascorbique ⓔfood.essential ⓘLes fumeurs ont des besoins accrus en vitamine C. 7.30 mg

8%

Vitamine B1 Thiamine ⓔfood.essential 0.08 mg

6%

Vitamine B2 Riboflavine ⓔfood.essential 0.08 mg

5%

Vitamine B3 Niacine ⓔfood.essential ⓘLa niacine peut être synthétisée par l'organisme humain à partir du tryptophane, un acide aminé indispensable. Les valeurs sont exprimées en NE : équivalent de niacine (1 NE = 1 mg de niacine = 60 mg de tryptophane alimentaire) ; 0 à 6 mois = niacine préformée (et non en NE). La limite supérieure s'applique aux formes synthétiques issues de compléments alimentaires, d'aliments enrichis ou d'une combinaison des deux. 0.77 mg

4%

Vitamine B5 Acide pantothénique ⓔfood.essential 0.30 mg

6%

Vitamine B6 Pyridoxine ⓔfood.essential ⓘChez les nourrissons, le lait maternel, les préparations pour nourrissons et les aliments doivent constituer les seules sources de vitamine B6. 0.12 mg

7%

Folate ⓔfood.essential 47.00 µg

-

Acides gras trans 0.00 g

-