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Colin cru - informations sur la valeur nutritionnelle et les avantages

Name: Colin cru
Yield: 100g
Ingredients: Colin

cru de l'alaska de l'atlantique

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pour 100 g, % - à partir de lapport nutritionnel quotidien moyen

84 kcal

Calories

24%

18 g

Protéines

0 g

Glucides

1 g

Graisses

Nutriments généraux

Composants essentiels des aliments qui fournissent à l'organisme l'énergie et toutes les substances nécessaires à la vie, à la croissance et au fonctionnement normal.

Eau 80.09 g

80.09

Calories 84.00 kcal

84.00

Protéines 18.31 g

24%

18.31

Graisses 0.90 g

0.90

Cendre 1.38 g

Glucides 0.00 g

0.00

Glucides

Principale source d'énergie. En savoir plus

Fibre 0.00 g

Sucres 0.00 g

Minéraux

Ils favorisent le métabolisme, la formation des os, la transmission de l'influx nerveux, l'équilibre eau-sel et la fonction immunitaire. En savoir plus

Calcium Ca 36.00 mg

36.00

Fer Fe 0.37 mg

0.37

Magnésium Mg 50.50 mg

12%

50.50

Phosphore P 205.50 mg

29%

205.50

Potassium K 343.50 mg

343.50

Sodium Na 122.50 mg

122.50

Zinc Zn 0.44 mg

0.44

Cuivre Cu 0.05 mg

0.05

Manganèse Mn 0.01 mg

0.01

Sélénium Se 36.50 mcg

66%

36.50

Vitamines (liposolubles)

Elles sont importantes pour le métabolisme, la croissance et la régulation des fonctions corporelles. En savoir plus

Vitamine A 14.00 mcg

14.00

Rétinol 14.00 mcg

14.00

Bêta-carotène 0.00 mcg

0.00

Alpha-carotène 0.00 mcg

0.00

Bêta-cryptoxanthine 0.00 mcg

Lycopène 0.00 mcg

Lutéine et zéaxanthine 0.00 mcg

Vitamine E comme alpha-tocophérol 0.23 mg

0.23

Vitamine D comme D2 + D3 1.00 mcg

1.00

Vitamine D3 Cholécalciférol 1.00 mcg

1.00

Vitamine K1 Phylloquinone 0.10 mcg

0.10

Vitamines (solubles dans l'eau)

Ils participent au métabolisme énergétique, au fonctionnement du système nerveux et à la croissance cellulaire. En savoir plus

Vitamine C Acide ascorbique 0.00 mg

0.00

Vitamine B1 Thiamine 0.05 mg

0.05

Vitamine B2 Riboflavine 0.19 mg

14%

0.19

Vitamine B3 Niacine 3.27 mg

20%

3.27

Vitamine B4 Choline 75.80 mg

15%

75.80

Vitamine B5 Acide pantothénique 0.36 mg

0.36

Vitamine B6 Pyridoxine 0.29 mg

22%

0.29

Acide folique 0.00 mcg

Folates alimentaires 3.00 mcg

3.00

Vitamine B9 DFE 3.00 mcg

3.00

Vitamine B12 Cobalamine 3.19 mcg

132%

3.19

Acides aminés

Ils participent à la synthèse des protéines, des hormones, des enzymes et des neurotransmetteurs. En savoir plus

Tryptophane 0.22 g

27%

0.22

Thréonine 0.85 g

35%

0.85

Isoleucine 0.90 g

44%

0.90

Leucine 1.58 g

34%

1.58

Lysine 1.79 g

43%

1.79

Méthionine 0.58 g

31%

0.58

Cystine 0.21 g

11%

0.21

Phénylalanine 0.76 g

17%

0.76

Tyrosine 0.66 g

14%

0.66

Valine 1.00 g

40%

1.00

Arginine 1.16 g

19%

1.16

Histidine 0.57 g

27%

0.57

Alanine 1.18 g

17%

1.18

Acide aspartique 1.99 g

16%

1.99

Acide glutamique 2.90 g

21%

2.90

Glycine 0.93 g

26%

0.93

Proline 0.69 g

15%

0.69

Sérine 0.79 g

0.79

Les acides gras saturés

Ils fournissent de l'énergie et participent à la construction des membranes cellulaires et des hormones. En savoir plus

Acides gras saturés 0.14 g

Acide butyrique 0.00 g

Acide caproïque 0.00 g

Acide caprylique 0.00 g

Acide caprique 0.00 g

Acide laurique 0.00 g

Acide myristique 0.01 g

Acide pentadécylique 0.00 g

Acide palmitique 0.10 g

Acide stéarique 0.03 g

Acides gras monoinsaturés

Ils favorisent la santé cellulaire, améliorent le profil lipidique sanguin et le métabolisme. En savoir plus

Acides gras monoinsaturés 0.10 g

Acide hexadécénoïque 0.01 g

Acide palmitoléique oméga-7 0.01 g

Acide octadécénoïque 0.06 g

Acide oléique oméga-9 0.05 g

Acide gondoïque oméga-9 0.02 g

Acide érucique oméga-9 0.01 g

Acide docosénoïque 0.00 g

Acide nervonique Oméga-9 0.00 g

Acides gras polyinsaturés

Composants essentiels impliqués dans le maintien de la flexibilité des membranes cellulaires, la régulation de l'inflammation, le taux de cholestérol et l'équilibre hormonal. En savoir plus

Acides gras polyinsaturés 0.37 g

Acide octadécadiénoïque 0.01 g

Acide linoléique Oméga-6 0.01 g

Acide octadécatriénoïque 0.00 g

Acide stéaridonique oméga-3 0.00 g

Acide eicosatriénoïque 0.00 g

Acide eicosatriénoïque oméga-6 0.00 g

Acide eicosatétraénoïque 0.02 g

Acide eicosapentaénoïque EPA oméga-3 0.07 g

Acide docosapentaénoïque DPA Oméga-3 0.02 g

Acide docosahexaénoïque DHA oméga-3 0.26 g

Acides gras trans

Ils ne remplissent aucune fonction utile dans l'organisme. En savoir plus

Acides gras trans 0.00 g

Acides gras trans-monoénoïques 0.00 g

Acide élaïdique 0.00 g

Stérols

Composants importants des membranes cellulaires qui régulent leur fluidité et leur perméabilité. En savoir plus

Cholestérol 66.00 mg

Autre

Autres composés bioactifs qui affectent les processus physiologiques mais n'appartiennent pas aux principales classes de nutriments.

Alcool éthylique 0.00 g

Caféine 0.00 mg

Théobromine 0.00 mg