Épinard de Malabar (basella rubra) cru – valeur nutritionnelle et bienfaits

Eau ⓘL'apport total en eau comprend toute l'eau contenue dans les aliments, les boissons et l'eau potable. Pour les nourrissons âgés de 0 à 6 mois, on considère que l'apport en eau provient exclusivement du lait maternel. Pour les nourrissons âgés de 7 à 12 mois, on considère que l'apport en eau provient du lait maternel, des aliments de diversification et des boissons. 93.10 g

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Calories 19.00 kcal

0%

Protéines 1.80 g

3%

Graisses 0.30 g

0%

Cendre 1.40 g

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Glucides 3.40 g

1%

Calcium ⓔfood.essential 109.00 mg

8%

Fer ⓔfood.essential ⓘPour les femmes en préménopause (y compris les femmes allaitantes et enceintes), l'apport recommandé couvre les besoins d'environ 95 % d'entre elles. Cela dépend de la quantité de sang perdue pendant les règles. 1.20 mg

6%

Magnésium ⓔfood.essential ⓘLa limite maximale correspond uniquement à l'apport provenant d'un agent pharmacologique et n'inclut pas l'apport provenant de l'alimentation et de l'eau. 65.00 mg

15%

Phosphore ⓔfood.essential 52.00 mg

4%

Potassium ⓔfood.essential 510.00 mg

10%

Sodium ⓔfood.essential 24.00 mg

1%

Zinc ⓔfood.essential ⓘLa quantité de zinc absorbée à partir des aliments varie entre 5 % et plus de 50 %, en fonction du niveau d'apport en phytate (LPI), qui dépend lui-même de la quantité d'aliments d'origine végétale présents dans l'alimentation. 0.43 mg

3%

Cuivre ⓔfood.essential 0.11 mg

11%

Manganèse ⓔfood.essential 0.74 mg

31%

Sélénium ⓔfood.essential 0.80 µg

1%

Vitamine A ⓔfood.essential ⓘLes valeurs sont exprimées en RAE (équivalent d'activité rétinol). Les caroténoïdes provitaminiques A ont une biodisponibilité inférieure à celle du rétinol. Afin de tenir compte de ces différences, les RAE ont été introduits et définis comme suit : 1 mcg de RAE = 1 mcg de rétinol = 12 mcg de β-carotène = 24 mcg d’α-carotène = 24 mcg de β-cryptoxanthine. Le RAE des caroténoïdes provitamine A d’origine alimentaire est deux fois supérieur à celui des équivalents de rétinol (RE), tandis que le RAE de la vitamine A préformée est identique à celui des RE. 400.00 µg

44%

Rétinol ⓔfood.essential 0.00 µg

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Vitamine D Calciférol ⓔfood.essential ⓘCe calcul part du principe d’une synthèse minimale de vitamine D par exposition au soleil. En cas de synthèse endogène de vitamine D, les besoins en vitamine D d’origine alimentaire sont moindres, voire nuls. 0.00 µg

0%

Vitamine C Acide ascorbique ⓔfood.essential ⓘLes fumeurs ont des besoins accrus en vitamine C. 102.00 mg

113%

Vitamine B1 Thiamine ⓔfood.essential 0.05 mg

4%

Vitamine B2 Riboflavine ⓔfood.essential 0.16 mg

11%

Vitamine B3 Niacine ⓔfood.essential ⓘLa niacine peut être synthétisée par l'organisme humain à partir du tryptophane, un acide aminé indispensable. Les valeurs sont exprimées en NE : équivalent de niacine (1 NE = 1 mg de niacine = 60 mg de tryptophane alimentaire) ; 0 à 6 mois = niacine préformée (et non en NE). La limite supérieure s'applique aux formes synthétiques issues de compléments alimentaires, d'aliments enrichis ou d'une combinaison des deux. 0.50 mg

3%

Vitamine B5 Acide pantothénique ⓔfood.essential 0.05 mg

1%

Vitamine B6 Pyridoxine ⓔfood.essential ⓘChez les nourrissons, le lait maternel, les préparations pour nourrissons et les aliments doivent constituer les seules sources de vitamine B6. 0.24 mg

14%

Acide folique ⓔfood.essential 0.00 µg

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Folate ⓔfood.essential 140.00 µg

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Vitamine B9 Folate DFE ⓔfood.essential ⓘDFE : équivalents de folates alimentaires. Les folates présents naturellement dans les aliments ont une biodisponibilité inférieure à celle de l'acide folique. Les DFE ont été introduits pour tenir compte de ces différences. 140.00 µg

35%

Vitamine B12 Cobalamine ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Tryptophane ⓔfood.essential 0.03 g

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Thréonine ⓔfood.essential 0.06 g

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Isoleucine ⓔfood.essential 0.05 g

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Leucine ⓔfood.essential 0.10 g

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Lysine ⓔfood.essential 0.09 g

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Méthionine ⓔfood.essential 0.02 g

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Cystine ⓔfood.essential 0.03 g

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Phénylalanine ⓔfood.essential 0.09 g

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Tyrosine ⓔfood.essential 0.05 g

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Valine ⓔfood.essential 0.07 g

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Arginine 0.07 g

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Histidine ⓔfood.essential 0.04 g

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Alanine 0.08 g

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Acide aspartique 0.11 g

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Acide glutamique 0.28 g

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Glycine 0.07 g

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Proline 0.07 g

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Sérine 0.06 g

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Acides gras trans 0.00 g

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Cholestérol 0.00 mg

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