Nutrionio
Arroz integral de grano medio

Arroz integral de grano medio - composición, beneficios y daños

integral de grano medio cocido crudo

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

10%

237 kcal

Calorías

6%

5 g

Proteína

16%

50 g

Carbohidratos

2%

2 g

Grasa

Nutrientes generales

Componentes clave de los alimentos que proporcionan al organismo energía y todas las sustancias necesarias para la vida, el crecimiento y el funcionamiento normal.

Agua 42.67 g

2%

42.67

Calorías 237.00 kcal

10%

237.00

Proteína 4.91 g

6%

4.91

Grasa 1.76 g

2%

1.76

Ceniza 0.83 g

-

-

Carbohidratos 49.84 g

16%

49.84

Carbohidratos

La principal fuente de energía. Leer más

Fibra 2.60 g

Minerales

Favorecen el metabolismo, la formación ósea, la transmisión de los impulsos nerviosos, el equilibrio agua-sal y la función inmunitaria. Leer más

Calcio Ca 21.50 mg

2%

21.50

Hierro Fe 1.17 mg

11%

1.17

Magnesio Mg 93.50 mg

23%

93.50

Fósforo P 170.50 mg

24%

170.50

Potasio K 173.50 mg

3%

173.50

Sodio Na 2.50 mg

0%

2.50

Zinc Zn 1.32 mg

12%

1.32

Cobre Cu 0.18 mg

19%

0.18

Manganeso Mn 2.42 mg

105%

2.42

Vitaminas (liposolubles)

Importantes para el metabolismo, el crecimiento y la regulación de las funciones corporales. Leer más

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solubles en agua)

Participan en el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento celular. Leer más

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.26 mg

21%

0.26

Vitamina B2 Riboflavina 0.03 mg

2%

0.03

Vitamina B3 Niacina 2.82 mg

17%

2.82

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.94 mg

18%

0.94

Vitamina B6 Piridoxina 0.33 mg

25%

0.33

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato alimentario 12.00 mcg

3%

12.00

Vitamina B9 DFE 12.00 mcg

3%

12.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Participan en la síntesis de proteínas, hormonas, enzimas y neurotransmisores. Leer más

Triptófano 0.06 g

7%

0.06

Treonina 0.18 g

7%

0.18

Isoleucina 0.21 g

10%

0.21

Leucina 0.41 g

8%

0.41

Lisina 0.19 g

4%

0.19

Metionina 0.11 g

6%

0.11

Cistina 0.06 g

3%

0.06

Fenilalanina 0.25 g

5%

0.25

Tirosina 0.18 g

4%

0.18

Valina 0.29 g

11%

0.29

Arginina 0.37 g

6%

0.37

Histidina 0.12 g

5%

0.12

Alanina 0.29 g

4%

0.29

Ácido aspártico 0.46 g

3%

0.46

Ácido glutámico 1.00 g

7%

1.00

Glicina 0.24 g

6%

0.24

Prolina 0.23 g

5%

0.23

Serina 0.25 g

3%

0.25

Ácidos grasos saturados

Aportan energía y participan en la construcción de las membranas celulares y las hormonas. Leer más

Ácidos grasos saturados 0.35 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.01 g

Ácido palmítico 0.30 g

Ácido esteárico 0.03 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Favorecen la salud celular, mejoran el perfil lipídico sanguíneo y el metabolismo. Leer más

Ácidos grasos monoinsaturados 0.64 g

Ácido hexadecénico 0.01 g

Ácido octadecenoico 0.63 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Componentes esenciales que intervienen en el mantenimiento de la flexibilidad de las membranas celulares, la regulación de la inflamación, los niveles de colesterol y el equilibrio hormonal. Leer más

Ácidos grasos poliinsaturados 0.63 g

Ácido octadecadienoico 0.60 g

Ácido octadecatrienoico 0.03 g

Esteroles

Componentes importantes de las membranas celulares que regulan su fluidez y permeabilidad. Leer más

Colesterol 0.00 mg

Otro

Otros compuestos bioactivos que afectan a los procesos fisiológicos pero no pertenecen a las principales clases de nutrientes.

Alcohol etílico 0.00 g

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