Chinesische Jujube – Nährwerte, Vorteile und Nachteile

Wasser ⓘDie Gesamtwassermenge umfasst das gesamte Wasser, das in Lebensmitteln, Getränken und Trinkwasser enthalten ist. Bei Säuglingen im Alter von 0 bis 6 Monaten wird davon ausgegangen, dass die Wasseraufnahme über Muttermilch erfolgt. Bei Säuglingen im Alter von 7 bis 12 Monaten wird davon ausgegangen, dass die Wasseraufnahme über Muttermilch, Beikost und Getränke erfolgt. 20.19 g

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Kalorien 281.00 kcal

14%

Eiweiß 4.72 g

9%

Fette 0.50 g

0%

Asche 2.08 g

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Kohlenhydrate 72.52 g

26%

Ballaststoffe ⓘBei Erwachsenen gibt es Hinweise darauf, dass der Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel bei einer Ballaststoffzufuhr von mehr als 25 g pro Tag gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, z. B. ein verringertes Risiko für koronare Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes sowie eine verbesserte Gewichtskontrolle. 6.00 g

21%

Saccharose 8.63 g

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Traubenzucker 18.28 g

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Fruchtzucker 20.62 g

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Kalzium ⓔfood.essential 63.00 mg

4%

Eisen ⓔfood.essential ⓘBei Frauen vor der Menopause (einschließlich stillender und schwangerer Frauen) deckt die empfohlene Zufuhr den Bedarf von etwa 95 % der Frauen ab. Dies hängt vom Blutverlust während der Menstruation ab. 5.09 mg

28%

Phosphor ⓔfood.essential 68.00 mg

5%

Kalium ⓔfood.essential 217.00 mg

4%

Natrium ⓔfood.essential 5.00 mg

0%

Zink ⓔfood.essential ⓘDie Menge an Zink, die aus der Nahrung aufgenommen wird, schwankt zwischen 5 % und über 50 %, abhängig von der Phytat-Aufnahme (LPI), die wiederum von der Menge an pflanzlichen Lebensmitteln in der Ernährung abhängt. 0.39 mg

3%

Kupfer ⓔfood.essential 0.23 mg

25%

Mangan ⓔfood.essential 31.07 mg

1350%

Selen ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Vitamin C Ascorbinsäure ⓔfood.essential ⓘRaucher haben einen erhöhten Vitamin-C-Bedarf. 217.60 mg

241%

Vitamin B1 Thiamin ⓔfood.essential 0.05 mg

3%

Vitamin B2 Riboflavin ⓔfood.essential 0.05 mg

4%

Vitamin B12 Cobalamin ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Cholesterin 0.00 mg

0%