Помпано приготовленный – состав, польза и вред

Вода ⓘОбщее количество воды включает всю воду, содержащуюся в продуктах питания, напитках и питьевой воде. Для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока. Для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока, прикорма и напитков. 62.97 г

-

Калории 211.00 ккал

10%

Белки 23.69 г

47%

Жиры 12.14 г

15%

Зола 1.38 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка ⓘУ взрослых имеются данные о благотворном влиянии на здоровье, связанном с употреблением рациона, богатого продуктами, содержащими клетчатку, при суточном потреблении пищевых волокон более 25 г, например, о снижении риска ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2 типа, а также об облегчении поддержания нормального веса. 0.00 г

0%

Кальций ⓔfood.essential 43.00 мг

3%

Железо ⓔfood.essential ⓘДля женщин в пременопаузе (включая кормящих и беременных) рекомендуемое потребление покрывает потребность примерно 95 % женщин. Зависит от объема кровопотери во время менструации. 0.67 мг

3%

Магний ⓔfood.essential ⓘВерхний предел отражает потребление исключительно за счет фармакологического препарата и не включает потребление с пищей и водой. 31.00 мг

7%

Фосфор ⓔfood.essential 341.00 мг

27%

Калий ⓔfood.essential 636.00 мг

13%

Натрий ⓔfood.essential 76.00 мг

3%

Цинк ⓔfood.essential ⓘКоличество цинка, усваиваемого из пищи, колеблется от 5 % до более 50 % в зависимости от уровня потребления фитатов (LPI), который, в свою очередь, зависит от количества растительных продуктов в рационе. 0.69 мг

6%

Медь ⓔfood.essential 0.08 мг

8%

Марганец ⓔfood.essential 0.03 мг

1%

Селен ⓔfood.essential 46.80 мкг

85%

Витамин А ⓔfood.essential ⓘЗначения приведены в RAE (эквивалент активности ретинола). Провитамин А (каротиноиды) обладает меньшей биодоступностью, чем ретинол. Чтобы учесть эти различия, введена единица RAE, которая определяется следующим образом: 1 мкг RAE = 1 мкг ретинола = 12 мкг β-каротина = 24 мкг α-каротина = 24 мкг β-криптоксантина. Значение RAE для пищевых каротиноидов-провитаминов А в два раза превышает значение ретиноловых эквивалентов (RE), тогда как значение RAE для готового витамина А соответствует значению RE. 36.00 мкг

4%

Ретинол ⓔfood.essential 36.00 мкг

-

Витамин C Аскорбиновая кислота ⓔfood.essential ⓘУ курильщиков повышенная потребность в витамине С. 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин ⓔfood.essential 0.68 мг

56%

Витамин B2 Рибофлавин ⓔfood.essential 0.15 мг

11%

Витамин B3 Ниацин ⓔfood.essential ⓘНиацин может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Значения приведены в NE: эквивалент ниацина (1 NE = 1 мг ниацина = 60 мг пищевого триптофана); 0–6 месяцев = готовый ниацин (не в NE). Верхний предел относится к синтетическим формам, получаемым из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания или их комбинации. 3.80 мг

23%

Витамин B5 Пантотеновая кислота ⓔfood.essential 0.87 мг

17%

Витамин B6 Пиридоксин ⓔfood.essential ⓘДля младенцев единственными источниками витамина B6 должны быть грудное молоко, детская смесь и пища. 0.23 мг

13%

Фолиевая кислота ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Фолаты ⓔfood.essential 17.00 мкг

-

Витамин B9 Фолаты DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: пищевые эквиваленты фолата. Биодоступность фолатов, содержащихся в натуральных продуктах, ниже, чем у фолиевой кислоты. Показатель DFE был введен для учета этих различий. 17.00 мкг

4%

Витамин B12 Кобаламин ⓔfood.essential 1.20 мкг

50%

Триптофан ⓔfood.essential 0.27 г

-

Треонин ⓔfood.essential 1.04 г

-

Изолейцин ⓔfood.essential 1.09 г

-

Лейцин ⓔfood.essential 1.93 г

-

Лизин ⓔfood.essential 2.18 г

-

Метионин ⓔfood.essential 0.70 г

-

Цистин ⓔfood.essential 0.25 г

-

Фенилаланин ⓔfood.essential 0.93 г

-

Тирозин ⓔfood.essential 0.80 г

-

Валин ⓔfood.essential 1.22 г

-

Аргинин 1.42 г

-

Гистидин ⓔfood.essential 0.70 г

-

Аланин 1.43 г

-

Аспарагиновая кислота 2.43 г

-

Глютаминовая кислота 3.54 г

-

Глицин 1.14 г

-

Пролин 0.84 г

-

Серин 0.97 г

-

Насыщенные жирные кислоты 4.50 г

22%

Миристиновая кислота 0.53 г

-

Пальмитиновая кислота 2.84 г

-

Стеариновая кислота 1.06 г

-

Мононенасыщенные жирные кислоты 3.32 г

-

Гексадеценовая кислота 0.72 г

-

Октадеценовая кислота 2.59 г

-

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.46 г

-

Октадекадиеновая кислота 0.16 г

-

Эйкозатетраеновая кислота 0.32 г

-

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 ⓔfood.essential 0.22 г

-

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.26 г

-

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 ⓔfood.essential 0.50 г

-

Холестерин 64.00 мг

21%