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Pompano cotto - composizione, benefici e danni

Name: Pompano cotto
Yield: 100g
Ingredients: Pompano

cotto al forno o alla griglia

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

211 kcal

Calorie

31%

24 g

Proteine

0 g

Carboidrati

14%

12 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 62.97 g

62.97

Calorie 211.00 kcal

211.00

Proteine 23.69 g

31%

23.69

Grassi 12.14 g

14%

12.14

Cenere 1.38 g

Carboidrati 0.00 g

0.00

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 0.00 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 43.00 mg

43.00

Ferro Fe 0.67 mg

0.67

Magnesio Mg 31.00 mg

31.00

Fosforo P 341.00 mg

48%

341.00

Potassio K 636.00 mg

13%

636.00

Sodio Na 76.00 mg

76.00

Zinco Zn 0.69 mg

0.69

Rame Cu 0.08 mg

0.08

Manganese Mn 0.03 mg

0.03

Selenio Se 46.80 mcg

85%

46.80

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 36.00 mcg

36.00

Retinolo 36.00 mcg

36.00

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.68 mg

56%

0.68

Vitamina B2 Riboflavina 0.15 mg

11%

0.15

Vitamina B3 Niacina 3.80 mg

23%

3.80

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.87 mg

17%

0.87

Vitamina B6 Piridossina 0.23 mg

17%

0.23

Acido folico 0.00 mcg

Folato alimentare 17.00 mcg

17.00

Vitamina B9 DFE 17.00 mcg

17.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.20 mcg

50%

1.20

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Triptofano 0.27 g

33%

0.27

Treonina 1.04 g

43%

1.04

Isoleucina 1.09 g

54%

1.09

Leucina 1.93 g

41%

1.93

Lisina 2.18 g

53%

2.18

Metionina 0.70 g

38%

0.70

Cistina 0.25 g

14%

0.25

Fenilalanina 0.93 g

21%

0.93

Tirosina 0.80 g

18%

0.80

Valina 1.22 g

48%

1.22

Arginina 1.42 g

23%

1.42

Istidina 0.70 g

33%

0.70

Alanina 1.43 g

21%

1.43

Acido aspartico 2.43 g

19%

2.43

Acido glutammico 3.54 g

26%

3.54

Glicina 1.14 g

32%

1.14

Prolina 0.84 g

18%

0.84

Serina 0.97 g

11%

0.97

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 4.50 g

Acido miristico 0.53 g

Acido palmitico 2.84 g

Acido stearico 1.06 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 3.32 g

Acido esadecenoico 0.72 g

Acido ottadecenoico 2.59 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 1.46 g

Acido ottadecadienoico 0.16 g

Acido eicosatetraenoico 0.32 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.22 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.26 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.50 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 64.00 mg