Фасоль пинто - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
8%
187 ккал
Калории
15%
12 г
Белки
10%
34 г
Углеводы
1%
1 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 51.96 г
2%
Калории 186.75 ккал
8%
Белки 11.61 г
15%
Жиры 0.86 г
1%
Зола 1.78 г
-
Углеводы 33.80 г
10%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 9.75 г
Сахара 0.83 г
Сахароза 0.80 г
Глюкоза 0.03 г
Фруктоза 0.00 г
Лактоза 0.00 г
Мальтоза 0.00 г
Галактоза 0.00 г
Крахмал 18.67 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 67.00 мг
6%
Железо Fe 2.65 мг
26%
Магний Mg 77.00 мг
19%
Фосфор P 201.50 мг
28%
Калий K 634.75 мг
13%
Натрий Na 122.50 мг
9%
Цинк Zn 1.21 мг
11%
Медь Cu 0.40 мг
44%
Марганец Mn 0.61 мг
26%
Селен Se 13.43 мкг
24%
Фтор F 2.20 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Бета-каротин 0.00 мкг
0%
Альфа-каротин 0.00 мкг
0%
Бета-криптоксантин 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е как альфа-токоферол 0.70 мг
4%
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамин K1 Филлохинон 4.20 мкг
3%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 2.00 мг
2%
Витамин B1 Тиамин 0.29 мг
23%
Витамин B2 Рибофлавин 0.09 мг
6%
Витамин B3 Ниацин 0.52 мг
3%
Витамин B4 Холин 50.75 мг
10%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.40 мг
8%
Витамин B6 Пиридоксин 0.31 мг
23%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 223.25 мкг
55%
Витамин B9 DFE 223.25 мкг
55%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Участвуют в синтезе белков, гормонов, ферментов и нейромедиаторов. Подробнее
Бетаин 0.25 мг
-
Триптофан 0.13 г
16%
Треонин 0.44 г
18%
Изолейцин 0.49 г
24%
Лейцин 0.88 г
19%
Лизин 0.75 г
18%
Метионин 0.15 г
8%
Цистин 0.11 г
5%
Фенилаланин 0.61 г
13%
Тирозин 0.25 г
5%
Валин 0.57 г
22%
Аргинин 0.62 г
10%
Гистидин 0.30 г
14%
Аланин 0.48 г
7%
Аспарагиновая кислота 1.29 г
10%
Глютаминовая кислота 1.68 г
12%
Глицин 0.44 г
12%
Пролин 0.57 г
12%
Серин 0.64 г
7%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.16 г
Масляная кислота 0.00 г
Капроновая кислота 0.00 г
Каприловая кислота 0.00 г
Каприновая кислота 0.00 г
Лауриновая кислота 0.00 г
Миристиновая кислота 0.00 г
Пальмитиновая кислота 0.16 г
Стеариновая кислота 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г
Гексадеценовая кислота 0.00 г
Октадеценовая кислота 0.16 г
Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г
Эруковая кислота Омега-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г
Октадекадиеновая кислота 0.12 г
Октадекатриеновая кислота 0.16 г
Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г
Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г
Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг
Другое
Прочие биоактивные соединения, влияющие на физиологические процессы, но не относящиеся к основным классам нутриентов.
Этиловый спирт 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг