Малабарский шпинат (базелла) приготовленный - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
1%
23 ккал
Калории
3%
3 г
Белки
0%
3 г
Углеводы
0%
1 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 92.50 г
4%
Калории 23.00 ккал
1%
Белки 2.98 г
3%
Жиры 0.78 г
0%
Зола 1.04 г
-
Углеводы 2.71 г
0%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 2.10 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 124.00 мг
12%
Железо Fe 1.48 мг
14%
Магний Mg 48.00 мг
12%
Фосфор P 36.00 мг
5%
Калий K 256.00 мг
5%
Натрий Na 55.00 мг
4%
Цинк Zn 0.30 мг
2%
Медь Cu 0.11 мг
12%
Марганец Mn 0.26 мг
11%
Селен Se 0.90 мкг
1%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 58.00 мкг
6%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 5.90 мг
6%
Витамин B1 Тиамин 0.11 мг
8%
Витамин B2 Рибофлавин 0.13 мг
9%
Витамин B3 Ниацин 0.79 мг
4%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.14 мг
2%
Витамин B6 Пиридоксин 0.09 мг
6%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 114.00 мкг
28%
Витамин B9 DFE 114.00 мкг
28%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг