Яйцо приготовленное - состав, польза и вред

Вода 74.49 г

3%

Калории 159.40 ккал

6%

Белки 11.85 г

15%

Жиры 11.51 г

13%

Зола 1.16 г

-

Углеводы 0.98 г

0%

Клетчатка 0.00 г

Сахара 0.72 г

Сахароза 0.00 г

Глюкоза 0.34 г

Фруктоза 0.00 г

Лактоза 0.28 г

Мальтоза 0.00 г

Галактоза 0.00 г

Кальций Ca 56.40 мг

5%

Железо Fe 1.52 мг

15%

Магний Mg 11.40 мг

2%

Фосфор P 183.20 мг

26%

Калий K 133.00 мг

2%

Натрий Na 185.60 мг

14%

Цинк Zn 1.17 мг

10%

Медь Cu 0.06 мг

6%

Марганец Mn 0.03 мг

1%

Селен Se 28.76 мкг

52%

Фтор F 5.82 мкг

0%

Витамин А 172.20 мкг

19%

Ретинол 170.20 мкг

18%

Бета-каротин 20.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 8.80 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 438.40 мкг

-

Витамин Е как альфа-токоферол 1.16 мг

7%

Витамин D как D2 + D3 1.98 мкг

13%

Витамин D3 Холекальциферол 1.98 мкг

12%

Витамин K1 Филлохинон 2.94 мкг

2%

Витамин K2 Менахинон-4 0.20 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.04 мг

3%

Витамин B2 Рибофлавин 0.43 мг

33%

Витамин B3 Ниацин 0.07 мг

0%

Витамин B4 Холин 262.72 мг

52%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.42 мг

28%

Витамин B6 Пиридоксин 0.15 мг

11%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолат из еды 41.00 мкг

10%

Витамин B9 DFE 41.00 мкг

10%

Витамин B12 Кобаламин 0.86 мкг

35%

Бетаин 0.34 мг

-

Триптофан 0.16 г

19%

Треонин 0.53 г

22%

Изолейцин 0.64 г

31%

Лейцин 1.02 г

22%

Лизин 0.85 г

20%

Метионин 0.36 г

19%

Цистин 0.26 г

14%

Фенилаланин 0.64 г

14%

Тирозин 0.47 г

10%

Валин 0.79 г

31%

Аргинин 0.75 г

12%

Гистидин 0.29 г

13%

Аланин 0.68 г

10%

Аспарагиновая кислота 1.24 г

10%

Глютаминовая кислота 1.58 г

11%

Глицин 0.40 г

11%

Пролин 0.49 г

10%

Серин 0.90 г

10%

Насыщенные жирные кислоты 3.47 г

Масляная кислота 0.01 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.01 г

Каприновая кислота 0.01 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Тридециловая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.05 г

Пентадециловая кислота 0.01 г

Пальмитиновая кислота 2.39 г

Маргариновая кислота 0.02 г

Стеариновая кислота 0.96 г

Арахиновая кислота 0.01 г

Бегеновая кислота 0.01 г

Лигноцериновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 4.64 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.01 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.21 г

Маргароловая кислота 0.01 г

Октадеценовая кислота 4.38 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.03 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Нервоновая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.34 г

Октадекадиеновая кислота 1.98 г

Октадекатриеновая кислота 0.10 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.02 г

Эйкозатриеновая кислота 0.02 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.17 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Адреновая кислота Омега-6 0.01 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.05 г

Трансжиры 0.35 г

Холестерин 346.80 мг

Фитостеролы 7.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг