Rutabaga crud - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
1%
37 kcal
Calorii
1%
1 g
Proteine
2%
9 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsime
Nutrienți generali
Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.
apa 89.43 g
4%
Calorii 37.00 kcal
1%
Proteine 1.08 g
1%
Grăsime 0.16 g
0%
Cenușă 0.71 g
-
Carbohidrați 8.62 g
2%
Carbohidrați
Principala sursă de energie. Află mai mult
Fibre 2.30 g
Zaharuri 4.46 g
Zaharoză 0.53 g
Glucoza 2.30 g
Fructoza 1.61 g
Lactoza 0.00 g
Maltoza 0.02 g
Galactoză 0.00 g
Amidon 0.40 g
Minerale
Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult
Calciu Ca 43.00 mg
4%
Fier Fe 0.44 mg
4%
Magneziu Mg 20.00 mg
5%
Fosfor P 53.00 mg
7%
Potasiu K 305.00 mg
6%
Sodiu Na 12.00 mg
0%
Zinc Zn 0.24 mg
2%
Cupru Cu 0.03 mg
3%
Mangan Mn 0.13 mg
5%
Seleniu Se 0.70 mcg
1%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-caroten 1.00 mcg
0%
Alfa-caroten 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantină 1.00 mcg
-
Licopen 14.00 mcg
-
Luteină și zeaxantină 19.00 mcg
-
Vitamina E ca alfa-tocoferol 0.30 mg
2%
Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filochinonă 0.30 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult
Vitamina C Acid ascorbic 25.00 mg
27%
Vitamina B1 Tiamină 0.09 mg
7%
Vitamina B2 Riboflavină 0.04 mg
3%
Vitamina B3 Niacină 0.70 mg
4%
Vitamina B4 Colină 14.10 mg
2%
Vitamina B5 Acid pantotenic 0.16 mg
3%
Vitamina B6 piridoxină 0.10 mg
7%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folatul din alimente 21.00 mcg
5%
Vitamina B9 DFE 21.00 mcg
5%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Acizi grași saturați
Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult
Acizi grași saturați 0.03 g
Acid butiric 0.00 g
Acid caproic 0.00 g
Acid caprilic 0.00 g
Acid capric 0.00 g
Acid lauric 0.00 g
Acid miristic 0.00 g
Acid palmitic 0.02 g
Acid stearic 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult
Acizi grași mononesaturați 0.03 g
Acid hexadecenoic 0.00 g
Acid octadecenoic 0.03 g
Acid gondoic Omega-9 0.00 g
Acid erucic Omega-9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult
Acizi grași polinesaturați 0.09 g
Acid octadecadienoic 0.04 g
Acid octadecatrienoic 0.05 g
Acid stearidonic Omega-3 0.00 g
Acid eicosatetraenoic 0.00 g
Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g
Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g
Acizi grași trans
Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult
Acizi grași trans 0.00 g
Steroli
Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult
Colesterol 0.00 mg
Alte
Alți compuși bioactivi care afectează procesele fiziologice, dar care nu aparțin principalelor clase de nutrienți.
Alcool etilic 0.00 g
Cofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg