Mazăre fiartă (cu sare) - compoziție, beneficii și rău

apa 81.64 g

4%

Calorii 69.00 kcal

3%

Proteine 5.16 g

6%

Grăsime 0.37 g

0%

Cenușă 1.06 g

-

Carbohidrați 11.77 g

3%

Fibre 2.80 g

Zaharuri 3.99 g

Calciu Ca 34.00 mg

3%

Fier Fe 1.82 mg

18%

Magneziu Mg 33.50 mg

8%

Fosfor P 39.50 mg

5%

Potasiu K 254.00 mg

5%

Sodiu Na 239.50 mg

18%

Zinc Zn 0.58 mg

5%

Cupru Cu 0.05 mg

5%

Mangan Mn 0.25 mg

10%

Seleniu Se 0.65 mcg

1%

Vitamina A 28.50 mcg

3%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-caroten 597.00 mcg

11%

Alfa-caroten 42.00 mcg

0%

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

Licopen 0.00 mcg

-

Luteină și zeaxantină 702.00 mcg

-

Vitamina E ca alfa-tocoferol 0.39 mg

2%

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0%

Vitamina K1 Filochinonă 25.00 mcg

20%

Vitamina C Acid ascorbic 27.25 mg

30%

Vitamina B1 Tiamină 0.17 mg

14%

Vitamina B2 Riboflavină 0.18 mg

13%

Vitamina B3 Niacină 0.81 mg

5%

Vitamina B4 Colină 17.40 mg

3%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.68 mg

13%

Vitamina B6 piridoxină 0.14 mg

10%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folatul din alimente 32.50 mcg

8%

Vitamina B9 DFE 32.50 mcg

8%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.03 g

4%

Treonină 0.18 g

7%

Izoleucină 0.20 g

10%

Leucina 0.37 g

8%

Lizina 0.37 g

8%

Metionina 0.05 g

2%

Cistina 0.12 g

6%

Fenilalanina 0.22 g

4%

Tirozină 0.14 g

3%

Valină 0.30 g

12%

Arginina 0.39 g

6%

Histidina 0.12 g

5%

Alanina 0.19 g

2%

Acid aspartic 0.56 g

4%

Acid glutamic 0.92 g

6%

Glicina 0.18 g

5%

Prolina 0.22 g

4%

Serina 0.27 g

3%

Acizi grași saturați 0.07 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.08 g

Acid stearic 0.01 g

Acizi grași mononesaturați 0.03 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.03 g

Acizi grași polinesaturați 0.17 g

Acid octadecadienoic 0.14 g

Acid octadecatrienoic 0.03 g

Acizi grași trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg