Acasă → Categorii → Pește și scoici → Ocean pout

Ocean pout - compoziție, beneficii și rău

Name: Ocean pout
Yield: 100g
Ingredients: Ocean pout

crud gătit la cuptor sau la grătar

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

91 kcal

Calorii

25%

19 g

Proteine

0 g

Carbohidrați

1 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 78.73 g

78.73

Calorii 90.50 kcal

90.50

Proteine 18.99 g

25%

18.99

Grăsime 1.04 g

1.04

Cenușă 1.29 g

Carbohidrați 0.00 g

0.00

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 0.00 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 11.50 mg

11.50

Fier Fe 0.32 mg

0.32

Magneziu Mg 15.00 mg

15.00

Fosfor P 228.00 mg

32%

228.00

Potasiu K 456.50 mg

456.50

Sodiu Na 69.50 mg

69.50

Zinc Zn 1.18 mg

10%

1.18

Cupru Cu 0.04 mg

0.04

Mangan Mn 0.02 mg

0.02

Seleniu Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 13.00 mcg

13.00

Retinol 13.00 mcg

13.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.09 mg

0.09

Vitamina B2 Riboflavină 0.07 mg

0.07

Vitamina B3 Niacină 2.33 mg

14%

2.33

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.16 mg

0.16

Vitamina B6 piridoxină 0.26 mg

19%

0.26

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 7.50 mcg

7.50

Vitamina B9 DFE 7.50 mcg

7.50

Vitamina B12 Cobalamina 0.97 mcg

40%

0.97

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.21 g

26%

0.21

Treonină 0.83 g

34%

0.83

Izoleucină 0.88 g

43%

0.88

Leucina 1.54 g

33%

1.54

Lizina 1.74 g

42%

1.74

Metionina 0.56 g

31%

0.56

Cistina 0.20 g

11%

0.20

Fenilalanina 0.74 g

16%

0.74

Tirozină 0.64 g

14%

0.64

Valină 0.98 g

39%

0.98

Arginina 1.14 g

18%

1.14

Histidina 0.56 g

26%

0.56

Alanina 1.15 g

17%

1.15

Acid aspartic 1.94 g

15%

1.94

Acid glutamic 2.83 g

20%

2.83

Glicina 0.91 g

26%

0.91

Prolina 0.67 g

14%

0.67

Serina 0.77 g

0.77

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 0.37 g

Acid caprilic 0.07 g

Acid miristic 0.04 g

Acid palmitic 0.20 g

Acid stearic 0.06 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 0.38 g

Acid hexadecenoic 0.09 g

Acid octadecenoic 0.28 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 0.04 g

Acid octadecadienoic 0.04 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 59.50 mg