Acasă → Categorii → Leguminoase și produse din leguminoase → Fasole boabe → California red

Fasole boabe california red - compoziție, beneficii și rău

Name: Fasole boabe california red
Yield: 100g
Ingredients: Fasole boabe

california red crudă gătită fiartă fără sare cu sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

193 kcal

Calorii

18%

14 g

Proteine

11%

35 g

Carbohidrați

0 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 48.54 g

48.54

Calorii 192.67 kcal

192.67

Proteine 14.21 g

18%

14.21

Grăsime 0.14 g

0.14

Cenușă 2.24 g

Carbohidrați 34.87 g

11%

34.87

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 14.50 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 109.00 mg

10%

109.00

Fier Fe 5.10 mg

51%

5.10

Magneziu Mg 85.33 mg

21%

85.33

Fosfor P 226.33 mg

32%

226.33

Potasiu K 776.00 mg

16%

776.00

Sodiu Na 85.00 mg

85.00

Zinc Zn 1.42 mg

12%

1.42

Cupru Cu 0.56 mg

62%

0.56

Mangan Mn 0.55 mg

23%

0.55

Seleniu Se 1.87 mcg

1.87

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 2.30 mg

2.30

Vitamina B1 Tiamină 0.26 mg

21%

0.26

Vitamina B2 Riboflavină 0.11 mg

0.11

Vitamina B3 Niacină 1.05 mg

1.05

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.41 mg

0.41

Vitamina B6 piridoxină 0.20 mg

15%

0.20

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 180.67 mcg

45%

180.67

Vitamina B9 DFE 180.67 mcg

45%

180.67

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.17 g

21%

0.17

Treonină 0.60 g

24%

0.60

Izoleucină 0.63 g

31%

0.63

Leucina 1.13 g

24%

1.13

Lizina 0.98 g

23%

0.98

Metionina 0.21 g

11%

0.21

Cistina 0.15 g

0.15

Fenilalanina 0.77 g

17%

0.77

Tirozină 0.40 g

0.40

Valină 0.74 g

29%

0.74

Arginina 0.88 g

14%

0.88

Histidina 0.40 g

18%

0.40

Alanina 0.60 g

0.60

Acid aspartic 1.72 g

14%

1.72

Acid glutamic 2.17 g

15%

2.17

Glicina 0.55 g

15%

0.55

Prolina 0.60 g

13%

0.60

Serina 0.77 g

0.77

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 0.02 g

Acid palmitic 0.02 g

Acid stearic 0.00 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 0.01 g

Acid octadecenoic 0.01 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 0.08 g

Acid octadecadienoic 0.03 g

Acid octadecatrienoic 0.05 g

Acizi grași trans

Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg