Pão de farelo de aveia - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
10%
236 kcal
Calorias
13%
10 g
Proteína
12%
40 g
Carboidrato
5%
4 g
Gordura
Nutrientes gerais
Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.
Água 44.00 g
2%
Calorias 236.00 kcal
10%
Proteína 10.40 g
13%
Gordura 4.40 g
5%
Cinzas 1.50 g
-
Carboidrato 39.80 g
12%
Carboidratos
A principal fonte de energia. Saiba mais
Fibra 4.50 g
Açúcares 7.70 g
Minerais
Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais
Cálcio Ca 65.00 mg
6%
Ferro Fe 3.12 mg
31%
Magnésio Mg 35.00 mg
8%
Fósforo P 141.00 mg
20%
Potássio K 147.00 mg
3%
Sódio Na 353.00 mg
27%
Zinco Zn 0.89 mg
8%
Cobre Cu 0.14 mg
15%
Manganês Mn 0.78 mg
33%
Selénio Se 30.00 mcg
54%
Vitaminas (lipossolúveis)
Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais
Vitamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 2.00 mcg
0%
Betacaroteno 0.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 46.00 mcg
-
Vitamina E como alfa-tocoferol 0.44 mg
3%
Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 1.20 mcg
1%
Vitaminas (solúveis em água)
Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.50 mg
42%
Vitamina B2 Riboflavina 0.35 mg
26%
Vitamina B3 Niacina 4.83 mg
30%
Vitamina B4 Colina 18.70 mg
3%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.58 mg
11%
Vitamina B6 Piridoxina 0.07 mg
5%
Ácido fólico 56.00 mcg
-
Folato dos alimentos 25.00 mcg
6%
Vitamina B9 DFE 120.00 mcg
30%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais
Triptofano 0.13 g
16%
Treonina 0.30 g
12%
Isoleucina 0.40 g
19%
Leucina 0.73 g
15%
Lisina 0.30 g
7%
Metionina 0.18 g
9%
Cistina 0.23 g
13%
Fenilalanina 0.52 g
11%
Tirosina 0.32 g
7%
Valina 0.46 g
18%
Arginina 0.45 g
7%
Histidina 0.23 g
10%
Alanina 0.37 g
5%
Ácido aspártico 0.55 g
4%
Ácido glutâmico 3.16 g
23%
Glicina 0.40 g
11%
Prolina 1.06 g
23%
Serina 0.50 g
6%
Ácidos graxos saturados
Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais
Gordura saturada 0.70 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.01 g
Ácido palmítico 0.53 g
Ácido esteárico 0.16 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais
Gordura monoinsaturada 1.59 g
Ácido hexadecenóico 0.03 g
Ácido octadecenóico 1.56 g
Ácido gondóico Omega-9 0.00 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais
Gordura poli-insaturada 1.69 g
Ácido octadecadienóico 1.59 g
Ácido octadecatrienóico 0.10 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosatetraenóico 0.00 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Esteróis
Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais
Colesterol 0.00 mg
Outro
Outros compostos bioactivos que afectam os processos fisiológicos mas não pertencem às principais classes de nutrientes.
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg