Surowa yautia (malanga) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
98 kcal
Kalorie
1%
1 g
Białka
7%
24 g
Węglowodany
0%
0 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.
Woda 73.06 g
3%
Kalorie 98.00 kcal
4%
Białka 1.46 g
1%
Tłuszcze 0.40 g
0%
Popiół 1.45 g
-
Węglowodany 23.63 g
7%
Węglowodany
Główne źródło energii. Czytaj więcej
Błonnik 1.50 g
Minerały
Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej
Wapń Ca 9.00 mg
0%
Żelazo Fe 0.98 mg
9%
Magnez Mg 24.00 mg
6%
Fosfor P 51.00 mg
7%
Potas K 598.00 mg
12%
Sód Na 21.00 mg
1%
Cynk Zn 0.50 mg
4%
Miedź Cu 0.26 mg
28%
Mangan Mn 0.19 mg
8%
Selen Se 0.70 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-karoten 5.00 mcg
0%
Alfa-karoten 0.00 mcg
0%
Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg
-
Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej
Witamina C Kwas askorbinowy 5.20 mg
5%
Witamina B1 Tiamina 0.10 mg
8%
Witamina B2 Ryboflawina 0.04 mg
3%
Witamina B3 Niacyna 0.67 mg
4%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.21 mg
4%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.24 mg
18%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Folian z jedzenia 17.00 mcg
4%
Witamina B9 DFE 17.00 mcg
4%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.08 g
Kwasy tłuszczowe trans
Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej
Cholesterol 0.00 mg