Surowa zielona fasolka szparagowa - skład, korzyści i szkody

Woda 90.32 g

4%

Kalorie 31.00 kcal

1%

Białka 1.83 g

2%

Tłuszcze 0.22 g

0%

Popiół 0.66 g

-

Węglowodany 6.97 g

2%

Błonnik 2.70 g

Cukry 3.26 g

Sacharoza 0.36 g

Glukoza 1.51 g

Fruktoza 1.39 g

Laktoza 0.00 g

Maltoza 0.00 g

Galaktoza 0.00 g

Skrobia 0.88 g

Wapń Ca 37.00 mg

3%

Żelazo Fe 1.03 mg

10%

Magnez Mg 25.00 mg

6%

Fosfor P 38.00 mg

5%

Potas K 211.00 mg

4%

Sód Na 6.00 mg

0%

Cynk Zn 0.24 mg

2%

Miedź Cu 0.07 mg

7%

Mangan Mn 0.22 mg

9%

Selen Se 0.60 mcg

1%

Fluor F 19.00 mcg

0%

Witamina A 35.00 mcg

3%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 379.00 mcg

7%

Alfa-karoten 69.00 mcg

1%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 640.00 mcg

-

Witamina E jako alfa-tokoferol 0.41 mg

2%

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 43.00 mcg

35%

Witamina C Kwas askorbinowy 12.20 mg

13%

Witamina B1 Tiamina 0.08 mg

6%

Witamina B2 Ryboflawina 0.10 mg

7%

Witamina B3 Niacyna 0.73 mg

4%

Witamina B4 Cholina 15.30 mg

3%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.23 mg

4%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 33.00 mcg

8%

Witamina B9 DFE 33.00 mcg

8%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.10 mg

-

Tryptofan 0.02 g

2%

Treonina 0.08 g

3%

Izoleucyna 0.07 g

3%

Leucyna 0.11 g

2%

Lizyna 0.09 g

2%

Metionina 0.02 g

1%

Cystyna 0.02 g

0%

Fenyloalanina 0.07 g

1%

Tyrozyna 0.04 g

0%

Walina 0.09 g

3%

Arginina 0.07 g

1%

Histydyna 0.03 g

1%

Alanina 0.08 g

1%

Kwas asparaginowy 0.26 g

2%

Kwas glutaminowy 0.19 g

1%

Glicyna 0.07 g

1%

Prolina 0.07 g

1%

Seryna 0.10 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.04 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.01 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.01 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.11 g

Kwas oktadekadienowy 0.04 g

Kwas oktadekatrienowy 0.07 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg