Gotowane pędy pokeberry (z solą) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
0%
20 kcal
Kalorie
3%
2 g
Białka
1%
3 g
Węglowodany
0%
0 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.
Woda 92.90 g
4%
Kalorie 20.00 kcal
0%
Białka 2.30 g
3%
Tłuszcze 0.40 g
0%
Popiół 1.30 g
-
Węglowodany 3.10 g
1%
Węglowodany
Główne źródło energii. Czytaj więcej
Błonnik 1.50 g
Cukry 1.60 g
Minerały
Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej
Wapń Ca 53.00 mg
5%
Żelazo Fe 1.20 mg
12%
Magnez Mg 14.00 mg
3%
Fosfor P 33.00 mg
4%
Potas K 184.00 mg
3%
Sód Na 254.00 mg
19%
Cynk Zn 0.19 mg
1%
Miedź Cu 0.13 mg
13%
Mangan Mn 0.34 mg
14%
Selen Se 0.90 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej
Witamina A 435.00 mcg
48%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-karoten 5220.00 mcg
104%
Alfa-karoten 0.00 mcg
0%
Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina i zeaksantyna 1747.00 mcg
-
Witamina E jako alfa-tokoferol 0.85 mg
5%
Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg
0%
Witamina K1 filochinon 108.00 mcg
90%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej
Witamina C Kwas askorbinowy 82.00 mg
91%
Witamina B1 Tiamina 0.07 mg
5%
Witamina B2 Ryboflawina 0.25 mg
19%
Witamina B3 Niacyna 1.10 mg
6%
Witamina B4 Cholina 0.30 mg
0%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.04 mg
0%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.11 mg
8%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Folian z jedzenia 9.00 mcg
2%
Witamina B9 DFE 9.00 mcg
2%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Uczestniczą w syntezie białek, hormonów, enzymów i neuroprzekaźników. Czytaj więcej
Betaina 0.20 mg
-
Kwasy tłuszczowe trans
Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Inne związki bioaktywne, które wpływają na procesy fizjologiczne, ale nie należą do głównych klas składników odżywczych.
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg
Pomóżcie nam stać się lepszymi!
Odpowiedz na 3 pytania