Szpinak musztardowy (tendergreen) gotowany - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
0%
16 kcal
Kalorie
2%
2 g
Białka
0%
3 g
Węglowodany
0%
0 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.
Woda 94.50 g
4%
Kalorie 16.00 kcal
0%
Białka 1.70 g
2%
Tłuszcze 0.20 g
0%
Popiół 0.80 g
-
Węglowodany 2.80 g
0%
Węglowodany
Główne źródło energii. Czytaj więcej
Błonnik 2.00 g
Minerały
Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej
Wapń Ca 158.00 mg
15%
Żelazo Fe 0.80 mg
8%
Magnez Mg 7.00 mg
1%
Fosfor P 18.00 mg
2%
Potas K 285.00 mg
6%
Sód Na 132.00 mg
10%
Cynk Zn 0.11 mg
1%
Miedź Cu 0.05 mg
5%
Mangan Mn 0.27 mg
11%
Selen Se 0.60 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej
Witamina A 410.00 mcg
45%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej
Witamina C Kwas askorbinowy 65.00 mg
72%
Witamina B1 Tiamina 0.04 mg
3%
Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg
4%
Witamina B3 Niacyna 0.43 mg
2%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.12 mg
2%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.10 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Folian z jedzenia 73.00 mcg
18%
Witamina B9 DFE 73.00 mcg
18%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Kwasy tłuszczowe trans
Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej
Cholesterol 0.00 mg