Nutrionio
Szpinak musztardowy (tendergreen)

Szpinak musztardowy (tendergreen) - skład, korzyści i szkody

surowy uugotowany gotowany bez soli z solą

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

0%

18 kcal

Kalorie

2%

2 g

Białka

1%

3 g

Węglowodany

0%

0 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.

Woda 93.73 g

4%

93.73

Kalorie 18.00 kcal

0%

18.00

Białka 1.87 g

2%

1.87

Tłuszcze 0.23 g

0%

0.23

Popiół 1.00 g

-

-

Węglowodany 3.17 g

1%

3.17

Węglowodany

Główne źródło energii. Czytaj więcej

Błonnik 2.27 g

Minerały

Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej

Wapń Ca 175.33 mg

17%

175.33

Żelazo Fe 1.03 mg

10%

1.03

Magnez Mg 8.33 mg

2%

8.33

Fosfor P 21.33 mg

3%

21.33

Potas K 339.67 mg

7%

339.67

Sód Na 95.00 mg

7%

95.00

Cynk Zn 0.13 mg

1%

0.13

Miedź Cu 0.06 mg

6%

0.06

Mangan Mn 0.32 mg

13%

0.32

Selen Se 0.67 mcg

1%

0.67

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej

Witamina A 438.33 mcg

48%

438.33

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0%

0.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej

Witamina C Kwas askorbinowy 86.67 mg

96%

86.67

Witamina B1 Tiamina 0.05 mg

4%

0.05

Witamina B2 Ryboflawina 0.07 mg

5%

0.07

Witamina B3 Niacyna 0.51 mg

3%

0.51

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.14 mg

2%

0.14

Witamina B6 Pirydoksyna 0.12 mg

8%

0.12

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Folian z jedzenia 101.67 mcg

25%

101.67

Witamina B9 DFE 101.67 mcg

25%

101.67

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Nasycone kwasy tłuszczowe

Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.02 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.01 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.14 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.02 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.09 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.06 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas oktadekatrienowy 0.03 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej

Cholesterol 0.00 mg

Inny

Inne związki bioaktywne, które wpływają na procesy fizjologiczne, ale nie należą do głównych klas składników odżywczych.

Alkohol etylowy 0.00 g

Pomóżcie nam stać się lepszymi!

Odpowiedz na 3 pytania

👉 Weź udział w ankiecie