Awokado - skład, korzyści i szkody

Woda 73.23 g

3%

Kalorie 160.00 kcal

6%

Białka 2.00 g

2%

Tłuszcze 14.66 g

17%

Popiół 1.58 g

-

Węglowodany 8.53 g

2%

Błonnik 6.70 g

Cukry 0.66 g

Sacharoza 0.06 g

Glukoza 0.37 g

Fruktoza 0.12 g

Laktoza 0.00 g

Maltoza 0.00 g

Galaktoza 0.10 g

Skrobia 0.11 g

Wapń Ca 12.00 mg

1%

Żelazo Fe 0.55 mg

5%

Magnez Mg 29.00 mg

7%

Fosfor P 52.00 mg

7%

Potas K 485.00 mg

10%

Sód Na 7.00 mg

0%

Cynk Zn 0.64 mg

5%

Miedź Cu 0.19 mg

21%

Mangan Mn 0.14 mg

6%

Selen Se 0.40 mcg

0%

Fluor F 7.00 mcg

0%

Witamina A 7.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 62.00 mcg

1%

Alfa-karoten 24.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 28.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 271.00 mcg

-

Witamina E jako alfa-tokoferol 2.07 mg

14%

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 21.00 mcg

17%

Witamina C Kwas askorbinowy 10.00 mg

11%

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

5%

Witamina B2 Ryboflawina 0.13 mg

10%

Witamina B3 Niacyna 1.74 mg

10%

Witamina B4 Cholina 14.20 mg

2%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.39 mg

27%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.26 mg

19%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 81.00 mcg

20%

Witamina B9 DFE 81.00 mcg

20%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.70 mg

-

Tryptofan 0.03 g

3%

Treonina 0.07 g

3%

Izoleucyna 0.08 g

4%

Leucyna 0.14 g

3%

Lizyna 0.13 g

3%

Metionina 0.04 g

2%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.10 g

2%

Tyrozyna 0.05 g

1%

Walina 0.11 g

4%

Arginina 0.09 g

1%

Histydyna 0.05 g

2%

Alanina 0.11 g

1%

Kwas asparaginowy 0.24 g

1%

Kwas glutaminowy 0.29 g

2%

Glicyna 0.10 g

2%

Prolina 0.10 g

2%

Seryna 0.11 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.13 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas pentadecylowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 2.08 g

Kwas margarynowy 0.00 g

Kwas stearynowy 0.05 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 9.80 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.70 g

Kwas margarolowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 9.07 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.82 g

Kwas oktadekadienowy 1.67 g

Kwas oktadekatrienowy 0.13 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.11 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatrienowy 0.02 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Stygmasterol 2.00 mg

Campesterol 5.00 mg

Beta-sitosterol 76.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg