Nutrionio
Avocado

Avocado - composizione, benefici e danni

crudo

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

6%

160 kcal

Calorie

2%

2 g

Proteine

2%

9 g

Carboidrati

17%

15 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 73.23 g

3%

73.23

Calorie 160.00 kcal

6%

160.00

Proteine 2.00 g

2%

2.00

Grassi 14.66 g

17%

14.66

Cenere 1.58 g

-

-

Carboidrati 8.53 g

2%

8.53

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 6.70 g

Zuccheri 0.66 g

Saccarosio 0.06 g

Glucosio 0.37 g

Fruttosio 0.12 g

Lattosio 0.00 g

Maltosio 0.00 g

Galattosio 0.10 g

Amido 0.11 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 12.00 mg

1%

12.00

Ferro Fe 0.55 mg

5%

0.55

Magnesio Mg 29.00 mg

7%

29.00

Fosforo P 52.00 mg

7%

52.00

Potassio K 485.00 mg

10%

485.00

Sodio Na 7.00 mg

0%

7.00

Zinco Zn 0.64 mg

5%

0.64

Rame Cu 0.19 mg

21%

0.19

Manganese Mn 0.14 mg

6%

0.14

Selenio Se 0.40 mcg

0%

0.40

Fluoro F 7.00 mcg

0%

7.00

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 7.00 mcg

0%

7.00

Retinolo 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-carotene 62.00 mcg

1%

62.00

Alfa-carotene 24.00 mcg

0%

24.00

Beta-criptoxantina 28.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina e zeaxantina 271.00 mcg

-

-

Vitamina E come alfa-tocoferolo 2.07 mg

14%

2.07

Vitamina D come D2 + D3 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Fillochinone 21.00 mcg

17%

21.00

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 10.00 mg

11%

10.00

Vitamina B1 Tiamina 0.07 mg

5%

0.07

Vitamina B2 Riboflavina 0.13 mg

10%

0.13

Vitamina B3 Niacina 1.74 mg

10%

1.74

Vitamina B4 Colina 14.20 mg

2%

14.20

Vitamina B5 Acido pantotenico 1.39 mg

27%

1.39

Vitamina B6 Piridossina 0.26 mg

19%

0.26

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato alimentare 81.00 mcg

20%

81.00

Vitamina B9 DFE 81.00 mcg

20%

81.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Betaina 0.70 mg

-

-

Triptofano 0.03 g

3%

0.03

Treonina 0.07 g

3%

0.07

Isoleucina 0.08 g

4%

0.08

Leucina 0.14 g

3%

0.14

Lisina 0.13 g

3%

0.13

Metionina 0.04 g

2%

0.04

Cistina 0.03 g

1%

0.03

Fenilalanina 0.10 g

2%

0.10

Tirosina 0.05 g

1%

0.05

Valina 0.11 g

4%

0.11

Arginina 0.09 g

1%

0.09

Istidina 0.05 g

2%

0.05

Alanina 0.11 g

1%

0.11

Acido aspartico 0.24 g

1%

0.24

Acido glutammico 0.29 g

2%

0.29

Glicina 0.10 g

2%

0.10

Prolina 0.10 g

2%

0.10

Serina 0.11 g

1%

0.11

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 2.13 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.00 g

Acido pentadecilico 0.00 g

Acido palmitico 2.08 g

Acido margarico 0.00 g

Acido stearico 0.05 g

Acido arachidico 0.00 g

Acido beenico 0.00 g

Acido lignocerico 0.00 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 9.80 g

Acido miristoleico Omega-5 0.00 g

Acido pentadecanoico 0.00 g

Acido esadecenoico 0.70 g

Acido margarolico 0.01 g

Acido ottadecenoico 9.07 g

Acido gondoico Omega-9 0.03 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 1.82 g

Acido ottadecadienoico 1.67 g

Acido ottadecatrienoico 0.13 g

Acido alfa-linolenico ALA Omega-3 0.11 g

Acido gamma-linolenico GLA Omega-6 0.02 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosadienoico Omega-6 0.00 g

Acido eicosatrienoico 0.02 g

Acido eicosatetraenoico 0.00 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.00 g

Acidi grassi trans

Non svolgono alcuna funzione utile nell'organismo. Scopri di più

Acidi grassi trans 0.00 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 0.00 mg

Stigmasterolo 2.00 mg

Campesterolo 5.00 mg

Beta-sitosterolo 76.00 mg

Altro

Altri composti bioattivi che influenzano i processi fisiologici ma non appartengono alle principali classi di nutrienti.

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg

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