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Yogurt - composizione, benefici e danni

Name: Yogurt
Yield: 100g
Ingredients: Yogurt

semplice alla vaniglia alla frutta al cioccolato magro non grasso (senza grassi, latte scremato) intero

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

Simile: greco

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

80 kcal

Calorie

4 g

Proteine

13 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 80.32 g

80.32

Calorie 79.57 kcal

79.57

Proteine 4.32 g

4.32

Grassi 1.04 g

1.04

Cenere 1.06 g

Carboidrati 13.26 g

13.26

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 0.17 g

Zuccheri 10.44 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 147.43 mg

14%

147.43

Ferro Fe 0.11 mg

0.11

Magnesio Mg 19.29 mg

19.29

Fosforo P 129.14 mg

18%

129.14

Potassio K 219.71 mg

219.71

Sodio Na 71.29 mg

71.29

Zinco Zn 0.85 mg

0.85

Rame Cu 0.05 mg

0.05

Manganese Mn 0.01 mg

0.01

Selenio Se 4.14 mcg

4.14

Fluoro F 11.50 mcg

11.50

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 18.00 mcg

18.00

Retinolo 18.00 mcg

18.00

Beta-carotene 1.57 mcg

1.57

Alfa-carotene 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

Licopene 0.00 mcg

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

Vitamina E come alfa-tocoferolo 0.02 mg

0.02

Vitamina D come D2 + D3 0.14 mcg

0.14

Vitamina D3 Colecalciferolo 0.03 mcg

0.03

Vitamina K1 Fillochinone 0.11 mcg

0.11

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 0.53 mg

0.53

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

0.04

Vitamina B2 Riboflavina 0.20 mg

15%

0.20

Vitamina B3 Niacina 0.12 mg

0.12

Vitamina B4 Colina 15.09 mg

15.09

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.54 mg

10%

0.54

Vitamina B6 Piridossina 0.04 mg

0.04

Acido folico 0.00 mcg

Folato alimentare 10.43 mcg

10.43

Vitamina B9 DFE 10.43 mcg

10.43

Vitamina B12 Cobalamina 0.51 mcg

21%

0.51

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Betaina 0.85 mg

Triptofano 0.03 g

0.03

Treonina 0.20 g

0.20

Isoleucina 0.26 g

13%

0.26

Leucina 0.48 g

10%

0.48

Lisina 0.43 g

10%

0.43

Metionina 0.14 g

0.14

Cistina 0.04 g

0.04

Fenilalanina 0.26 g

0.26

Tirosina 0.24 g

0.24

Valina 0.40 g

15%

0.40

Arginina 0.14 g

0.14

Istidina 0.12 g

0.12

Alanina 0.20 g

0.20

Acido aspartico 0.38 g

0.38

Acido glutammico 0.94 g

0.94

Glicina 0.12 g

0.12

Prolina 0.57 g

12%

0.57

Serina 0.30 g

0.30

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 0.67 g

Acido butirrico 0.03 g

Acido caproico 0.02 g

Acido caprilico 0.01 g

Acido caprico 0.03 g

Acido laurico 0.04 g

Acido miristico 0.11 g

Acido palmitico 0.28 g

Acido stearico 0.10 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 0.29 g

Acido esadecenoico 0.02 g

Acido ottadecenoico 0.24 g

Acido gondoico Omega-9 0.00 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 0.03 g

Acido ottadecadienoico 0.02 g

Acido ottadecatrienoico 0.01 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.00 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.00 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 4.86 mg

Altro

Altri composti bioattivi che influenzano i processi fisiologici ma non appartengono alle principali classi di nutrienti.

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.29 mg

Teobromina 3.29 mg