Farina d'avena - composizione, benefici e danni
per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero
17%
404 kcal
Calorie
19%
15 g
Proteine
21%
66 g
Carboidrati
10%
9 g
Grassi
Nutrienti generali
Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.
Acqua 8.55 g
0%
Calorie 404.00 kcal
17%
Proteine 14.66 g
19%
Grassi 9.12 g
10%
Cenere 1.97 g
-
Carboidrati 65.70 g
21%
Carboidrati
La principale fonte di energia. Scopri di più
Fibra alimentare 6.50 g
Zuccheri 0.80 g
Saccarosio 0.50 g
Glucosio 0.10 g
Fruttosio 0.00 g
Minerali
Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più
Calcio Ca 55.00 mg
5%
Ferro Fe 4.00 mg
40%
Magnesio Mg 144.00 mg
36%
Fosforo P 452.00 mg
64%
Potassio K 371.00 mg
7%
Sodio Na 19.00 mg
1%
Zinco Zn 3.20 mg
29%
Rame Cu 0.44 mg
48%
Manganese Mn 4.02 mg
174%
Selenio Se 34.00 mcg
61%
Vitamine (liposolubili)
Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinolo 0.00 mcg
0%
Beta-carotene 0.00 mcg
0%
Alfa-carotene 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopene 0.00 mcg
-
Luteina e zeaxantina 180.00 mcg
-
Vitamina E come alfa-tocoferolo 0.70 mg
4%
Vitamina D come D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Fillochinone 3.20 mcg
2%
Vitamine (solubili in acqua)
Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più
Vitamina C Acido ascorbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.69 mg
57%
Vitamina B2 Riboflavina 0.13 mg
9%
Vitamina B3 Niacina 1.47 mg
9%
Vitamina B4 Colina 29.90 mg
5%
Vitamina B5 Acido pantotenico 0.20 mg
4%
Vitamina B6 Piridossina 0.13 mg
9%
Acido folico 0.00 mcg
-
Folato alimentare 32.00 mcg
8%
Vitamina B9 DFE 32.00 mcg
8%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoacidi
Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più
Betaina 30.70 mg
-
Acidi grassi saturi
Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più
Acidi grassi saturi 1.61 g
Acido butirrico 0.00 g
Acido caproico 0.00 g
Acido caprilico 0.00 g
Acido caprico 0.00 g
Acido laurico 0.03 g
Acido miristico 0.01 g
Acido palmitico 1.36 g
Acido stearico 0.09 g
Acidi grassi monoinsaturi
Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più
Acidi grassi monoinsaturi 2.87 g
Acido esadecenoico 0.01 g
Acido ottadecenoico 2.85 g
Acido gondoico Omega-9 0.00 g
Acido erucico Omega-9 0.00 g
Acidi grassi polinsaturi
Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più
Acidi grassi polinsaturi 3.33 g
Acido ottadecadienoico 3.19 g
Acido ottadecatrienoico 0.15 g
Acido stearidonico Omega-3 0.00 g
Acido eicosatetraenoico 0.00 g
Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g
Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g
Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.00 g
Steroli
Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più
Colesterolo 0.00 mg
Altro
Altri composti bioattivi che influenzano i processi fisiologici ma non appartengono alle principali classi di nutrienti.
Alcol etilico 0.00 g
Caffeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg