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Poisson plat cuit - informations sur la valeur nutritionnelle et les avantages

Name: Poisson plat cuit
Yield: 100g
Ingredients: Poisson plat

cuit cuit au four ou grillé

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pour 100 g, % - à partir de lapport nutritionnel quotidien moyen

86 kcal

Calories

20%

15 g

Protéines

0 g

Glucides

2 g

Graisses

Nutriments généraux

Composants essentiels des aliments qui fournissent à l'organisme l'énergie et toutes les substances nécessaires à la vie, à la croissance et au fonctionnement normal.

Eau 81.11 g

81.11

Calories 86.00 kcal

86.00

Protéines 15.24 g

20%

15.24

Graisses 2.37 g

2.37

Cendre 1.49 g

Glucides 0.00 g

0.00

Glucides

Principale source d'énergie. En savoir plus

Fibre 0.00 g

Sucres 0.00 g

Saccharose 0.00 g

Glucose 0.00 g

Fructose 0.00 g

Lactose 0.00 g

Maltose 0.00 g

Galactose 0.00 g

Amidon 0.00 g

Minéraux

Ils favorisent le métabolisme, la formation des os, la transmission de l'influx nerveux, l'équilibre eau-sel et la fonction immunitaire. En savoir plus

Calcium Ca 25.00 mg

25.00

Fer Fe 0.23 mg

0.23

Magnésium Mg 22.00 mg

22.00

Phosphore P 309.00 mg

44%

309.00

Potassium K 197.00 mg

197.00

Sodium Na 363.00 mg

27%

363.00

Zinc Zn 0.39 mg

0.39

Cuivre Cu 0.02 mg

0.02

Manganèse Mn 0.02 mg

0.02

Sélénium Se 32.60 mcg

59%

32.60

Vitamines (liposolubles)

Elles sont importantes pour le métabolisme, la croissance et la régulation des fonctions corporelles. En savoir plus

Vitamine A 12.00 mcg

12.00

Rétinol 12.00 mcg

12.00

Bêta-carotène 0.00 mcg

0.00

Alpha-carotène 0.00 mcg

0.00

Bêta-cryptoxanthine 0.00 mcg

Lycopène 0.00 mcg

Lutéine et zéaxanthine 0.00 mcg

Vitamine E comme alpha-tocophérol 0.77 mg

0.77

Vitamine D comme D2 + D3 3.50 mcg

23%

3.50

Vitamine D3 Cholécalciférol 3.50 mcg

21%

3.50

Vitamine K1 Phylloquinone 0.10 mcg

0.10

Vitamine K2 Ménaquinone-4 0.30 mcg

0.30

Vitamines (solubles dans l'eau)

Ils participent au métabolisme énergétique, au fonctionnement du système nerveux et à la croissance cellulaire. En savoir plus

Vitamine C Acide ascorbique 0.00 mg

0.00

Vitamine B1 Thiamine 0.03 mg

0.03

Vitamine B2 Riboflavine 0.03 mg

0.03

Vitamine B3 Niacine 1.28 mg

1.28

Vitamine B4 Choline 79.90 mg

15%

79.90

Vitamine B5 Acide pantothénique 0.23 mg

0.23

Vitamine B6 Pyridoxine 0.12 mg

0.12

Acide folique 0.00 mcg

Folates alimentaires 6.00 mcg

6.00

Vitamine B9 DFE 6.00 mcg

6.00

Vitamine B12 Cobalamine 1.31 mcg

54%

1.31

Acides aminés

Ils participent à la synthèse des protéines, des hormones, des enzymes et des neurotransmetteurs. En savoir plus

Tryptophane 0.20 g

24%

0.20

Thréonine 0.72 g

29%

0.72

Isoleucine 0.75 g

37%

0.75

Leucine 1.34 g

29%

1.34

Lysine 1.56 g

38%

1.56

Méthionine 0.56 g

31%

0.56

Cystine 0.18 g

10%

0.18

Phénylalanine 0.62 g

14%

0.62

Tyrosine 0.59 g

13%

0.59

Valine 0.80 g

32%

0.80

Arginine 1.10 g

18%

1.10

Histidine 0.37 g

17%

0.37

Alanine 0.95 g

14%

0.95

Acide aspartique 1.70 g

13%

1.70

Acide glutamique 2.61 g

19%

2.61

Glycine 0.79 g

22%

0.79

Proline 0.60 g

13%

0.60

Sérine 0.71 g

0.71

Les acides gras saturés

Ils fournissent de l'énergie et participent à la construction des membranes cellulaires et des hormones. En savoir plus

Acides gras saturés 0.54 g

Acide butyrique 0.00 g

Acide caproïque 0.00 g

Acide caprylique 0.00 g

Acide caprique 0.00 g

Acide laurique 0.01 g

Acide myristique 0.11 g

Acide pentadécylique 0.01 g

Acide palmitique 0.35 g

Acide margarique 0.00 g

Acide stéarique 0.07 g

Acide arachidique 0.00 g

Acide béhénique 0.00 g

Acide lignocérique 0.00 g

Acides gras monoinsaturés

Ils favorisent la santé cellulaire, améliorent le profil lipidique sanguin et le métabolisme. En savoir plus

Acides gras monoinsaturés 0.66 g

Acide myristoléique oméga-5 0.00 g

Acide pentadécanoïque 0.00 g

Acide hexadécénoïque 0.11 g

Acide margarolique 0.03 g

Acide octadécénoïque 0.44 g

Acide gondoïque oméga-9 0.07 g

Acide érucique oméga-9 0.00 g

Acide nervonique Oméga-9 0.00 g

Acides gras polyinsaturés

Composants essentiels impliqués dans le maintien de la flexibilité des membranes cellulaires, la régulation de l'inflammation, le taux de cholestérol et l'équilibre hormonal. En savoir plus

Acides gras polyinsaturés 0.46 g

Acide octadécadiénoïque 0.06 g

Acide octadécatriénoïque 0.02 g

Acide stéaridonique oméga-3 0.02 g

Acide eicosadienoïque oméga-6 0.01 g

Acide eicosatriénoïque 0.01 g

Acide eicosatétraénoïque 0.02 g

Acide eicosapentaénoïque EPA oméga-3 0.17 g

Acide adrénique Oméga-6 0.00 g

Acide docosapentaénoïque DPA Oméga-3 0.03 g

Acide docosahexaénoïque DHA oméga-3 0.13 g

Acides gras trans

Ils ne remplissent aucune fonction utile dans l'organisme. En savoir plus

Acides gras trans 0.01 g

Stérols

Composants importants des membranes cellulaires qui régulent leur fluidité et leur perméabilité. En savoir plus

Cholestérol 56.00 mg

Autre

Autres composés bioactifs qui affectent les processus physiologiques mais n'appartiennent pas aux principales classes de nutriments.

Alcool éthylique 0.00 g

Caféine 0.00 mg

Théobromine 0.00 mg