Nutrionio
Romero fresco

Romero fresco - composición, beneficios y daños

fresco

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

5%

131 kcal

Calorías

4%

3 g

Proteína

6%

21 g

Carbohidratos

6%

6 g

Grasa

Nutrientes generales

Componentes clave de los alimentos que proporcionan al organismo energía y todas las sustancias necesarias para la vida, el crecimiento y el funcionamiento normal.

Agua 67.77 g

3%

67.77

Calorías 131.00 kcal

5%

131.00

Proteína 3.31 g

4%

3.31

Grasa 5.86 g

6%

5.86

Ceniza 2.35 g

-

-

Carbohidratos 20.70 g

6%

20.70

Carbohidratos

La principal fuente de energía. Leer más

Fibra 14.10 g

Minerales

Favorecen el metabolismo, la formación ósea, la transmisión de los impulsos nerviosos, el equilibrio agua-sal y la función inmunitaria. Leer más

Calcio Ca 317.00 mg

31%

317.00

Hierro Fe 6.65 mg

66%

6.65

Magnesio Mg 91.00 mg

22%

91.00

Fósforo P 66.00 mg

9%

66.00

Potasio K 668.00 mg

14%

668.00

Sodio Na 26.00 mg

2%

26.00

Zinc Zn 0.93 mg

8%

0.93

Cobre Cu 0.30 mg

33%

0.30

Manganeso Mn 0.96 mg

41%

0.96

Vitaminas (liposolubles)

Importantes para el metabolismo, el crecimiento y la regulación de las funciones corporales. Leer más

Vitamina A 146.00 mcg

16%

146.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solubles en agua)

Participan en el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento celular. Leer más

Vitamina C Ácido ascórbico 21.80 mg

24%

21.80

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B2 Riboflavina 0.15 mg

11%

0.15

Vitamina B3 Niacina 0.91 mg

5%

0.91

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.80 mg

16%

0.80

Vitamina B6 Piridoxina 0.34 mg

25%

0.34

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato alimentario 109.00 mcg

27%

109.00

Vitamina B9 DFE 109.00 mcg

27%

109.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Participan en la síntesis de proteínas, hormonas, enzimas y neurotransmisores. Leer más

Triptófano 0.05 g

6%

0.05

Treonina 0.14 g

5%

0.14

Isoleucina 0.14 g

6%

0.14

Leucina 0.25 g

5%

0.25

Lisina 0.14 g

3%

0.14

Metionina 0.05 g

2%

0.05

Cistina 0.04 g

2%

0.04

Fenilalanina 0.17 g

3%

0.17

Tirosina 0.10 g

2%

0.10

Valina 0.17 g

6%

0.17

Arginina 0.15 g

2%

0.15

Histidina 0.07 g

3%

0.07

Alanina 0.17 g

2%

0.17

Ácido aspártico 0.39 g

3%

0.39

Ácido glutámico 0.36 g

2%

0.36

Glicina 0.16 g

4%

0.16

Prolina 0.14 g

3%

0.14

Serina 0.13 g

1%

0.13

Ácidos grasos saturados

Aportan energía y participan en la construcción de las membranas celulares y las hormonas. Leer más

Ácidos grasos saturados 2.84 g

Ácido cáprico 0.02 g

Ácido láurico 0.01 g

Ácido mirístico 0.12 g

Ácido palmítico 1.92 g

Ácido esteárico 0.23 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Favorecen la salud celular, mejoran el perfil lipídico sanguíneo y el metabolismo. Leer más

Ácidos grasos monoinsaturados 1.16 g

Ácido hexadecénico 0.07 g

Ácido octadecenoico 1.02 g

Ácido gondoico Omega-9 0.05 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Componentes esenciales que intervienen en el mantenimiento de la flexibilidad de las membranas celulares, la regulación de la inflamación, los niveles de colesterol y el equilibrio hormonal. Leer más

Ácidos grasos poliinsaturados 0.90 g

Ácido octadecadienoico 0.45 g

Ácido octadecatrienoico 0.41 g

Ácidos grasos trans

No desempeñan ninguna función útil en el organismo. Leer más

Ácidos grasos trans 0.00 g

Esteroles

Componentes importantes de las membranas celulares que regulan su fluidez y permeabilidad. Leer más

Colesterol 0.00 mg

Fitosteroles 44.00 mg

¡Ayúdenos a mejorar!

Responda a 3 preguntas

👉 Complete la encuesta