Nutrionio
Mango

Mango - composición, beneficios y daños

seco crudo

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

8%

190 kcal

Calorías

2%

2 g

Proteína

15%

47 g

Carbohidratos

0%

1 g

Grasa

Nutrientes generales

Componentes clave de los alimentos que proporcionan al organismo energía y todas las sustancias necesarias para la vida, el crecimiento y el funcionamiento normal.

Agua 50.03 g

2%

50.03

Calorías 189.50 kcal

8%

189.50

Proteína 1.64 g

2%

1.64

Grasa 0.78 g

0%

0.78

Ceniza 0.77 g

-

-

Carbohidratos 46.78 g

15%

46.78

Carbohidratos

La principal fuente de energía. Leer más

Fibra 2.00 g

Azúcares 39.96 g

Sacarosa 6.97 g

Glucosa 2.01 g

Fructosa 4.68 g

Lactosa 0.00 g

Maltosa 0.00 g

Galactosa 0.00 g

Minerales

Favorecen el metabolismo, la formación ósea, la transmisión de los impulsos nerviosos, el equilibrio agua-sal y la función inmunitaria. Leer más

Calcio Ca 5.50 mg

0%

5.50

Hierro Fe 0.20 mg

1%

0.20

Magnesio Mg 15.00 mg

3%

15.00

Fósforo P 32.00 mg

4%

32.00

Potasio K 223.50 mg

4%

223.50

Sodio Na 81.50 mg

6%

81.50

Zinc Zn 0.20 mg

1%

0.20

Cobre Cu 0.21 mg

22%

0.21

Manganeso Mn 5.03 mg

218%

5.03

Selenio Se 1.35 mcg

2%

1.35

Vitaminas (liposolubles)

Importantes para el metabolismo, el crecimiento y la regulación de las funciones corporales. Leer más

Vitamina A 60.50 mcg

6%

60.50

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroteno 713.00 mcg

14%

713.00

Alfa-caroteno 10.00 mcg

0%

10.00

Beta-criptoxantina 19.50 mcg

-

-

Licopeno 1.50 mcg

-

-

Luteína y zeaxantina 37.50 mcg

-

-

Vitamina E como alfa-tocoferol 2.46 mg

16%

2.46

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 8.70 mcg

7%

8.70

Vitaminas (solubles en agua)

Participan en el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento celular. Leer más

Vitamina C Ácido ascórbico 39.35 mg

43%

39.35

Vitamina B1 Tiamina 0.05 mg

3%

0.05

Vitamina B2 Riboflavina 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B3 Niacina 1.33 mg

8%

1.33

Vitamina B4 Colina 15.65 mg

3%

15.65

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.20 mg

3%

0.20

Vitamina B6 Piridoxina 0.23 mg

17%

0.23

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato alimentario 55.50 mcg

13%

55.50

Vitamina B9 DFE 55.50 mcg

13%

55.50

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Participan en la síntesis de proteínas, hormonas, enzimas y neurotransmisores. Leer más

Triptófano 0.01 g

1%

0.01

Treonina 0.03 g

1%

0.03

Isoleucina 0.03 g

1%

0.03

Leucina 0.05 g

1%

0.05

Lisina 0.07 g

1%

0.07

Metionina 0.01 g

0%

0.01

Fenilalanina 0.03 g

0%

0.03

Tirosina 0.02 g

0%

0.02

Valina 0.04 g

1%

0.04

Arginina 0.03 g

0%

0.03

Histidina 0.02 g

0%

0.02

Alanina 0.08 g

1%

0.08

Ácido aspártico 0.07 g

0%

0.07

Ácido glutámico 0.10 g

0%

0.10

Glicina 0.03 g

0%

0.03

Prolina 0.03 g

0%

0.03

Serina 0.04 g

0%

0.04

Ácidos grasos saturados

Aportan energía y participan en la construcción de las membranas celulares y las hormonas. Leer más

Ácidos grasos saturados 0.19 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.03 g

Ácido palmítico 0.15 g

Ácido esteárico 0.01 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Favorecen la salud celular, mejoran el perfil lipídico sanguíneo y el metabolismo. Leer más

Ácidos grasos monoinsaturados 0.29 g

Ácido hexadecénico 0.14 g

Ácido octadecenoico 0.16 g

Ácido gondoico Omega-9 0.00 g

Ácido erúcico Omega-9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Componentes esenciales que intervienen en el mantenimiento de la flexibilidad de las membranas celulares, la regulación de la inflamación, los niveles de colesterol y el equilibrio hormonal. Leer más

Ácidos grasos poliinsaturados 0.15 g

Ácido octadecadienoico 0.04 g

Ácido octadecatrienoico 0.11 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenoico 0.00 g

Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.00 g

Ácidos grasos trans

No desempeñan ninguna función útil en el organismo. Leer más

Ácidos grasos trans 0.00 g

Esteroles

Componentes importantes de las membranas celulares que regulan su fluidez y permeabilidad. Leer más

Colesterol 0.00 mg

Otro

Otros compuestos bioactivos que afectan a los procesos fisiológicos pero no pertenecen a las principales clases de nutrientes.

Alcohol etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg

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