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Thunfisch in Öl – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Name: Thunfisch in Öl
Yield: 100g
Ingredients: Thunfisch

in öl leichter weißer (escolar)

* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

192 kcal

Kalorien

37%

28 g

Eiweiß

0 g

Kohlenhydrate

8 g

Fette

Allgemeine Nährstoffe

Wichtige Bestandteile der Nahrung, die den Körper mit Energie und allen für das Leben, das Wachstum und die normalen Funktionen notwendigen Stoffen versorgen.

Wasser 61.93 g

61.93

Kalorien 192.00 kcal

192.00

Eiweiß 27.83 g

37%

27.83

Fette 8.15 g

8.15

Asche 2.47 g

Kohlenhydrate 0.00 g

0.00

Kohlenhydrate

Die Hauptenergiequelle. Mehr erfahren

Ballaststoffe 0.00 g

Zucker 0.00 g

Mineralien

Sie unterstützen den Stoffwechsel, die Knochenbildung, die Übertragung von Nervenimpulsen, den Wasser-Salz-Haushalt und die Immunfunktion. Mehr erfahren

Kalzium Ca 8.50 mg

8.50

Eisen Fe 1.02 mg

10%

1.02

Magnesium Mg 32.50 mg

32.50

Phosphor P 289.00 mg

41%

289.00

Kalium K 270.00 mg

270.00

Natrium Na 406.00 mg

31%

406.00

Zink Zn 0.69 mg

0.69

Kupfer Cu 0.10 mg

11%

0.10

Mangan Mn 0.02 mg

0.02

Selen Se 68.05 mcg

123%

68.05

Fluorid F 31.00 mcg

31.00

Vitamine (fettlöslich)

Wichtig für den Stoffwechsel, das Wachstum und die Regulierung der Körperfunktionen. Mehr erfahren

Vitamin A 14.00 mcg

14.00

Retinol 14.00 mcg

14.00

Beta-Carotin 0.00 mcg

0.00

Alpha-Carotin 0.00 mcg

0.00

Beta-Cryptoxanthin 0.00 mcg

Lycopin 0.00 mcg

Lutein und Zeaxanthin 0.00 mcg

Vitamin E als Alpha-Tocopherol 1.59 mg

10%

1.59

Vitamin D als D2 + D3 6.70 mcg

44%

6.70

Vitamin D3 Cholecalciferol 6.70 mcg

41%

6.70

Vitamin K1 Phyllochinon 25.45 mcg

21%

25.45

Vitamine (wasserlöslich)

Sie sind am Energiestoffwechsel, an der Funktion des Nervensystems und am Zellwachstum beteiligt. Mehr erfahren

Vitamin C Ascorbinsäure 0.00 mg

0.00

Vitamin B1 Thiamin 0.03 mg

0.03

Vitamin B2 Riboflavin 0.10 mg

0.10

Vitamin B3 Niacin 12.05 mg

75%

12.05

Vitamin B4 Cholin 29.30 mg

29.30

Vitamin B5 Pantothensäure 0.37 mg

0.37

Vitamin B6 Pyridoxin 0.27 mg

20%

0.27

Folsäure 0.00 mcg

Nahrungsfolat 5.00 mcg

5.00

Vitamin B9 DFE 5.00 mcg

5.00

Vitamin B12 Cobalamin 2.20 mcg

91%

2.20

Aminosäuren

Sie sind an der Synthese von Proteinen, Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern beteiligt. Mehr erfahren

Tryptophan 0.31 g

38%

0.31

Threonin 1.22 g

50%

1.22

Isoleucin 1.28 g

64%

1.28

Leucin 2.26 g

49%

2.26

Lysin 2.56 g

62%

2.56

Methionin 0.82 g

45%

0.82

Cystin 0.30 g

16%

0.30

Phenylalanin 1.09 g

24%

1.09

Tyrosin 0.94 g

21%

0.94

Valin 1.43 g

57%

1.43

Arginin 1.67 g

27%

1.67

Histidin 0.82 g

39%

0.82

Alanin 1.68 g

25%

1.68

Asparaginsäure 2.85 g

23%

2.85

Glutaminsäure 4.16 g

30%

4.16

Glycin 1.34 g

38%

1.34

Prolin 0.98 g

21%

0.98

Serin 1.14 g

13%

1.14

Gesättigte Fettsäuren

Liefern Energie und sind am Aufbau von Zellmembranen und Hormonen beteiligt. Mehr erfahren

Gesättigte Fettsäuren 1.41 g

Butansäure 0.00 g

Capronsäure 0.00 g

Caprylsäure 0.00 g

Caprinsäure 0.00 g

Laurinsäure 0.00 g

Myristinsäure 0.03 g

Palmitinsäure 1.14 g

Stearinsäure 0.24 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Sie unterstützen die Zellgesundheit, verbessern das Blutfettprofil und den Stoffwechsel. Mehr erfahren

Einfach ungesättigte Fettsäuren 3.11 g

Hexadecensäure 0.08 g

Octadecensäure 3.00 g

Gondosäure Omega-9 0.02 g

Erucasäure Omega-9 0.01 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Wesentliche Bestandteile, die an der Aufrechterhaltung der Flexibilität der Zellmembranen beteiligt sind und Entzündungen, den Cholesterinspiegel und das hormonelle Gleichgewicht regulieren. Mehr erfahren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.93 g

Octadecadiensäure 2.59 g

Octadecatriensäure 0.14 g

Stearidonsäure Omega-3 0.01 g

Eicosatetraensäure 0.01 g

Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.05 g

Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.00 g

Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.14 g

Sterole

Wichtige Bestandteile der Zellmembranen, die deren Fließfähigkeit und Durchlässigkeit regulieren. Mehr erfahren

Cholesterin 24.50 mg

Andere

Andere bioaktive Verbindungen, die physiologische Prozesse beeinflussen, aber nicht zu den Hauptnährstoffklassen gehören.

Äthylalkohol 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg