Atlantische Makrele – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
10%
234 kcal
Kalorien
28%
21 g
Eiweiß
0%
0 g
Kohlenhydrate
18%
16 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wichtige Bestandteile der Nahrung, die den Körper mit Energie und allen für das Leben, das Wachstum und die normalen Funktionen notwendigen Stoffen versorgen.
Wasser 58.41 g
2%
Kalorien 233.50 kcal
10%
Eiweiß 21.23 g
28%
Fette 15.85 g
18%
Asche 1.44 g
-
Kohlenhydrate 0.00 g
0%
Kohlenhydrate
Die Hauptenergiequelle. Mehr erfahren
Ballaststoffe 0.00 g
Zucker 0.00 g
Mineralien
Sie unterstützen den Stoffwechsel, die Knochenbildung, die Übertragung von Nervenimpulsen, den Wasser-Salz-Haushalt und die Immunfunktion. Mehr erfahren
Kalzium Ca 13.50 mg
1%
Eisen Fe 1.60 mg
16%
Magnesium Mg 86.50 mg
21%
Phosphor P 247.50 mg
35%
Kalium K 357.50 mg
7%
Natrium Na 86.50 mg
6%
Zink Zn 0.78 mg
7%
Kupfer Cu 0.08 mg
9%
Mangan Mn 0.02 mg
0%
Selen Se 47.85 mcg
87%
Vitamine (fettlöslich)
Wichtig für den Stoffwechsel, das Wachstum und die Regulierung der Körperfunktionen. Mehr erfahren
Vitamin A 52.00 mcg
5%
Retinol 52.00 mcg
5%
Beta-Carotin 0.00 mcg
0%
Alpha-Carotin 0.00 mcg
0%
Beta-Cryptoxanthin 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein und Zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E als Alpha-Tocopherol 1.52 mg
10%
Vitamin D als D2 + D3 16.10 mcg
107%
Vitamin D3 Cholecalciferol 16.10 mcg
99%
Vitamin K1 Phyllochinon 5.00 mcg
4%
Vitamine (wasserlöslich)
Sie sind am Energiestoffwechsel, an der Funktion des Nervensystems und am Zellwachstum beteiligt. Mehr erfahren
Vitamin C Ascorbinsäure 0.40 mg
0%
Vitamin B1 Thiamin 0.17 mg
13%
Vitamin B2 Riboflavin 0.36 mg
27%
Vitamin B3 Niacin 7.97 mg
49%
Vitamin B4 Cholin 65.00 mg
13%
Vitamin B5 Pantothensäure 0.92 mg
18%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.43 mg
33%
Folsäure 0.00 mcg
-
Nahrungsfolat 1.50 mcg
0%
Vitamin B9 DFE 1.50 mcg
0%
Vitamin B12 Cobalamin 13.86 mcg
577%
Aminosäuren
Sie sind an der Synthese von Proteinen, Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern beteiligt. Mehr erfahren
Tryptophan 0.24 g
29%
Threonin 0.93 g
38%
Isoleucin 0.98 g
48%
Leucin 1.73 g
37%
Lysin 1.95 g
47%
Methionin 0.63 g
34%
Cystin 0.23 g
12%
Phenylalanin 0.83 g
18%
Tyrosin 0.72 g
16%
Valin 1.09 g
43%
Arginin 1.27 g
20%
Histidin 0.63 g
29%
Alanin 1.28 g
19%
Asparaginsäure 2.17 g
17%
Glutaminsäure 3.17 g
23%
Glycin 1.02 g
29%
Prolin 0.75 g
16%
Serin 0.87 g
10%
Gesättigte Fettsäuren
Liefern Energie und sind am Aufbau von Zellmembranen und Hormonen beteiligt. Mehr erfahren
Gesättigte Fettsäuren 3.72 g
Butansäure 0.00 g
Capronsäure 0.00 g
Caprylsäure 0.00 g
Caprinsäure 0.00 g
Laurinsäure 0.02 g
Myristinsäure 0.63 g
Palmitinsäure 1.75 g
Stearinsäure 0.34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Sie unterstützen die Zellgesundheit, verbessern das Blutfettprofil und den Stoffwechsel. Mehr erfahren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 6.23 g
Hexadecensäure 0.63 g
Octadecensäure 1.74 g
Gondosäure Omega-9 1.32 g
Erucasäure Omega-9 1.95 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Wesentliche Bestandteile, die an der Aufrechterhaltung der Flexibilität der Zellmembranen beteiligt sind und Entzündungen, den Cholesterinspiegel und das hormonelle Gleichgewicht regulieren. Mehr erfahren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.83 g
Octadecadiensäure 0.18 g
Octadecatriensäure 0.14 g
Stearidonsäure Omega-3 0.28 g
Eicosatetraensäure 0.12 g
Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.70 g
Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.16 g
Docosahexaensäure DHA Omega-3 1.05 g
Sterole
Wichtige Bestandteile der Zellmembranen, die deren Fließfähigkeit und Durchlässigkeit regulieren. Mehr erfahren
Cholesterin 72.50 mg
Andere
Andere bioaktive Verbindungen, die physiologische Prozesse beeinflussen, aber nicht zu den Hauptnährstoffklassen gehören.
Äthylalkohol 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg