Рис белый длиннозерный пропаренный приготовленный - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
5%
123 ккал
Калории
3%
3 г
Белки
8%
26 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 70.36 г
3%
Калории 123.00 ккал
5%
Белки 2.91 г
3%
Жиры 0.37 г
0%
Зола 0.30 г
-
Углеводы 26.05 г
8%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 0.90 г
Сахара 0.11 г
Сахароза 0.08 г
Глюкоза 0.01 г
Фруктоза 0.02 г
Лактоза 0.00 г
Мальтоза 0.00 г
Галактоза 0.00 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 19.00 мг
1%
Железо Fe 0.24 мг
2%
Магний Mg 9.00 мг
2%
Фосфор P 55.00 мг
7%
Калий K 56.00 мг
1%
Натрий Na 2.00 мг
0%
Цинк Zn 0.37 мг
3%
Медь Cu 0.07 мг
7%
Марганец Mn 0.35 мг
15%
Селен Se 9.30 мкг
16%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин Е как альфа-токоферол 0.01 мг
0%
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамин K1 Филлохинон 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Витамин B1 Тиамин 0.07 мг
6%
Витамин B2 Рибофлавин 0.02 мг
1%
Витамин B3 Ниацин 2.31 мг
14%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.32 мг
6%
Витамин B6 Пиридоксин 0.16 мг
12%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 3.00 мкг
0%
Витамин B9 DFE 3.00 мкг
0%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Участвуют в синтезе белков, гормонов, ферментов и нейромедиаторов. Подробнее
Триптофан 0.04 г
4%
Треонин 0.11 г
4%
Изолейцин 0.13 г
6%
Лейцин 0.26 г
5%
Лизин 0.08 г
2%
Метионин 0.07 г
3%
Цистин 0.06 г
3%
Фенилаланин 0.15 г
3%
Тирозин 0.09 г
1%
Валин 0.19 г
7%
Аргинин 0.26 г
4%
Гистидин 0.07 г
3%
Аланин 0.17 г
2%
Аспарагиновая кислота 0.31 г
2%
Глютаминовая кислота 0.55 г
4%
Глицин 0.14 г
4%
Пролин 0.19 г
4%
Серин 0.14 г
1%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.07 г
Масляная кислота 0.00 г
Капроновая кислота 0.00 г
Каприловая кислота 0.00 г
Каприновая кислота 0.00 г
Лауриновая кислота 0.00 г
Миристиновая кислота 0.00 г
Пентадециловая кислота 0.00 г
Пальмитиновая кислота 0.07 г
Маргариновая кислота 0.00 г
Стеариновая кислота 0.00 г
Арахиновая кислота 0.00 г
Бегеновая кислота 0.00 г
Лигноцериновая кислота 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г
Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г
Гексадеценовая кислота 0.00 г
Октадеценовая кислота 0.07 г
Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г
Эруковая кислота Омега-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г
Октадекадиеновая кислота 0.07 г
Октадекатриеновая кислота 0.02 г
Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г
Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г
Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг