Мангольд швейцарский - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
0%
20 ккал
Калории
2%
2 г
Белки
1%
4 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 92.65 г
4%
Калории 19.67 ккал
0%
Белки 1.85 г
2%
Жиры 0.12 г
0%
Зола 1.37 г
-
Углеводы 4.00 г
1%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 1.93 г
Сахара 1.10 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 55.67 мг
5%
Железо Fe 2.11 мг
21%
Магний Mg 84.33 мг
21%
Фосфор P 37.33 мг
5%
Калий K 492.33 мг
10%
Натрий Na 269.00 мг
20%
Цинк Zn 0.34 мг
3%
Медь Cu 0.17 мг
18%
Марганец Mn 0.34 мг
14%
Селен Se 0.90 мкг
1%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 306.00 мкг
34%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Бета-каротин 3650.33 мкг
73%
Альфа-каротин 45.00 мкг
0%
Бета-криптоксантин 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин и зеаксантин 11010.00 мкг
-
Витамин Е как альфа-токоферол 1.89 мг
12%
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамин K1 Филлохинон 494.87 мкг
412%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 22.00 мг
24%
Витамин B1 Тиамин 0.04 мг
3%
Витамин B2 Рибофлавин 0.09 мг
6%
Витамин B3 Ниацин 0.37 мг
2%
Витамин B4 Холин 25.13 мг
5%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.17 мг
3%
Витамин B6 Пиридоксин 0.09 мг
6%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 10.67 мкг
2%
Витамин B9 DFE 10.67 мкг
2%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Участвуют в синтезе белков, гормонов, ферментов и нейромедиаторов. Подробнее
Бетаин 0.17 мг
-
Триптофан 0.02 г
2%
Треонин 0.09 г
3%
Изолейцин 0.15 г
7%
Лейцин 0.13 г
2%
Лизин 0.10 г
2%
Метионин 0.02 г
1%
Фенилаланин 0.11 г
2%
Валин 0.11 г
4%
Аргинин 0.12 г
1%
Гистидин 0.04 г
1%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г
Масляная кислота 0.00 г
Капроновая кислота 0.00 г
Каприловая кислота 0.00 г
Каприновая кислота 0.00 г
Лауриновая кислота 0.00 г
Миристиновая кислота 0.00 г
Пальмитиновая кислота 0.02 г
Стеариновая кислота 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г
Гексадеценовая кислота 0.00 г
Октадеценовая кислота 0.03 г
Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г
Эруковая кислота Омега-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г
Октадекадиеновая кислота 0.04 г
Октадекатриеновая кислота 0.01 г
Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г
Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г
Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг
Другое
Прочие биоактивные соединения, влияющие на физиологические процессы, но не относящиеся к основным классам нутриентов.
Этиловый спирт 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг