Acasă → Categorii → Leguminoase și produse din leguminoase → Alune → Spaniolă fierte (fără sare)

Alune spaniolă fierte (fără sare) - compoziție, beneficii și rău

Name: Alune spaniolă fierte (fără sare)
Yield: 100g
Ingredients: Alune

spaniolă fierte fără sare prăjite în ulei

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

25%

579 kcal

Calorii

37%

28 g

Proteine

17 g

Carbohidrați

58%

49 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 1.78 g

1.78

Calorii 579.00 kcal

25%

579.00

Proteine 28.01 g

37%

28.01

Grăsime 49.04 g

58%

49.04

Cenușă 3.72 g

Carbohidrați 17.45 g

17.45

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 8.90 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 100.00 mg

10%

100.00

Fier Fe 2.28 mg

22%

2.28

Magneziu Mg 168.00 mg

42%

168.00

Fosfor P 387.00 mg

55%

387.00

Potasiu K 776.00 mg

16%

776.00

Sodiu Na 6.00 mg

6.00

Zinc Zn 2.00 mg

18%

2.00

Cupru Cu 0.66 mg

73%

0.66

Mangan Mn 2.36 mg

102%

2.36

Seleniu Se 7.50 mcg

13%

7.50

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.32 mg

26%

0.32

Vitamina B2 Riboflavină 0.09 mg

0.09

Vitamina B3 Niacină 14.93 mg

93%

14.93

Vitamina B5 Acid pantotenic 1.39 mg

27%

1.39

Vitamina B6 piridoxină 0.26 mg

19%

0.26

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 126.00 mcg

31%

126.00

Vitamina B9 DFE 126.00 mcg

31%

126.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.27 g

34%

0.27

Treonină 0.96 g

39%

0.96

Izoleucină 0.99 g

49%

0.99

Leucina 1.82 g

39%

1.82

Lizina 1.01 g

24%

1.01

Metionina 0.34 g

19%

0.34

Cistina 0.36 g

19%

0.36

Fenilalanina 1.45 g

32%

1.45

Tirozină 1.14 g

25%

1.14

Valină 1.18 g

47%

1.18

Arginina 3.35 g

54%

3.35

Histidina 0.71 g

33%

0.71

Alanina 1.11 g

16%

1.11

Acid aspartic 3.42 g

28%

3.42

Acid glutamic 5.85 g

43%

5.85

Glicina 1.69 g

48%

1.69

Prolina 1.24 g

27%

1.24

Serina 1.38 g

16%

1.38

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 7.56 g

Acid miristic 0.03 g

Acid palmitic 5.61 g

Acid stearic 1.27 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 22.07 g

Acid hexadecenoic 0.04 g

Acid octadecenoic 21.51 g

Acid gondoic Omega-9 0.52 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 17.01 g

Acid octadecadienoic 17.00 g

Acid octadecatrienoic 0.01 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg