Acasă → Categorii → Leguminoase și produse din leguminoase → Alune → Spaniolă

Alune spaniolă - compoziție, beneficii și rău

Name: Alune spaniolă
Yield: 100g
Ingredients: Alune

spaniolă fierte crude prăjite în ulei cu sare fără sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

25%

576 kcal

Calorii

36%

27 g

Proteine

17 g

Carbohidrați

58%

49 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 3.32 g

3.32

Calorii 576.00 kcal

25%

576.00

Proteine 27.39 g

36%

27.39

Grăsime 49.23 g

58%

49.23

Cenușă 3.16 g

Carbohidrați 16.91 g

16.91

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 9.10 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 102.00 mg

10%

102.00

Fier Fe 2.82 mg

28%

2.82

Magneziu Mg 174.67 mg

43%

174.67

Fosfor P 387.33 mg

55%

387.33

Potasiu K 765.33 mg

16%

765.33

Sodiu Na 153.67 mg

11%

153.67

Zinc Zn 2.04 mg

18%

2.04

Cupru Cu 0.74 mg

82%

0.74

Mangan Mn 2.45 mg

106%

2.45

Seleniu Se 7.40 mcg

13%

7.40

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

Licopen 0.00 mcg

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.44 mg

36%

0.44

Vitamina B2 Riboflavină 0.10 mg

0.10

Vitamina B3 Niacină 15.26 mg

95%

15.26

Vitamina B5 Acid pantotenic 1.52 mg

30%

1.52

Vitamina B6 piridoxină 0.29 mg

22%

0.29

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 164.00 mcg

41%

164.00

Vitamina B9 DFE 164.00 mcg

41%

164.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.27 g

33%

0.27

Treonină 0.94 g

39%

0.94

Izoleucină 0.96 g

48%

0.96

Leucina 1.78 g

38%

1.78

Lizina 0.98 g

23%

0.98

Metionina 0.34 g

18%

0.34

Cistina 0.35 g

19%

0.35

Fenilalanina 1.42 g

32%

1.42

Tirozină 1.11 g

25%

1.11

Valină 1.15 g

45%

1.15

Arginina 3.28 g

53%

3.28

Histidina 0.69 g

32%

0.69

Alanina 1.09 g

16%

1.09

Acid aspartic 3.34 g

27%

3.34

Acid glutamic 5.72 g

42%

5.72

Glicina 1.65 g

47%

1.65

Prolina 1.21 g

26%

1.21

Serina 1.35 g

16%

1.35

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 7.40 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.04 g

Acid capric 0.04 g

Acid lauric 0.04 g

Acid miristic 0.03 g

Acid palmitic 5.63 g

Acid stearic 1.28 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 22.16 g

Acid hexadecenoic 0.04 g

Acid octadecenoic 21.59 g

Acid gondoic Omega-9 0.52 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 17.08 g

Acid octadecadienoic 17.06 g

Acid octadecatrienoic 0.01 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.04 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alți compuși bioactivi care afectează procesele fiziologice, dar care nu aparțin principalelor clase de nutrienți.

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg