Fasole cu molii gătită - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
5%
117 kcal
Calorii
10%
8 g
Proteine
6%
21 g
Carbohidrați
0%
1 g
Grăsime
Nutrienți generali
Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.
apa 69.23 g
3%
Calorii 117.00 kcal
5%
Proteine 7.81 g
10%
Grăsime 0.55 g
0%
Cenușă 1.45 g
-
Carbohidrați 20.96 g
6%
Minerale
Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult
Calciu Ca 3.00 mg
0%
Fier Fe 3.14 mg
31%
Magneziu Mg 104.00 mg
26%
Fosfor P 150.00 mg
21%
Potasiu K 304.00 mg
6%
Sodiu Na 128.00 mg
9%
Zinc Zn 0.59 mg
5%
Cupru Cu 0.16 mg
18%
Mangan Mn 0.53 mg
22%
Seleniu Se 2.80 mcg
5%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult
Vitamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult
Vitamina C Acid ascorbic 1.00 mg
1%
Vitamina B1 Tiamină 0.12 mg
10%
Vitamina B2 Riboflavină 0.02 mg
1%
Vitamina B3 Niacină 0.67 mg
4%
Vitamina B5 Acid pantotenic 0.39 mg
7%
Vitamina B6 piridoxină 0.09 mg
7%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folatul din alimente 143.00 mcg
35%
Vitamina B9 DFE 143.00 mcg
35%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult
Triptofan 0.05 g
6%
Izoleucină 0.39 g
19%
Leucina 0.53 g
11%
Lizina 0.43 g
10%
Metionina 0.08 g
4%
Cistina 0.04 g
2%
Fenilalanina 0.35 g
7%
Valină 0.25 g
10%
Histidina 0.26 g
12%
Acizi grași saturați
Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult
Acizi grași saturați 0.12 g
Acid palmitic 0.11 g
Acid stearic 0.02 g
Acizi grași mononesaturați
Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult
Acizi grași mononesaturați 0.04 g
Acid octadecenoic 0.04 g
Acizi grași polinesaturați
Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult
Acizi grași polinesaturați 0.26 g
Acid octadecadienoic 0.17 g
Acid octadecatrienoic 0.09 g
Acizi grași trans
Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult
Acizi grași trans 0.00 g
Steroli
Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult
Colesterol 0.00 mg