Feijão alado (sem sal, sementes maduras) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
6%
147 kcal
Calorias
14%
11 g
Proteína
4%
15 g
Carboidrato
6%
6 g
Gordura
Nutrientes gerais
Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.
Água 67.19 g
3%
Calorias 147.00 kcal
6%
Proteína 10.62 g
14%
Gordura 5.84 g
6%
Cinzas 1.43 g
-
Carboidrato 14.94 g
4%
Minerais
Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais
Cálcio Ca 142.00 mg
14%
Ferro Fe 4.33 mg
43%
Magnésio Mg 54.00 mg
13%
Fósforo P 153.00 mg
21%
Potássio K 280.00 mg
5%
Sódio Na 13.00 mg
1%
Zinco Zn 1.44 mg
13%
Cobre Cu 0.77 mg
85%
Manganês Mn 1.20 mg
52%
Selénio Se 2.90 mcg
5%
Vitaminas (lipossolúveis)
Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.30 mg
24%
Vitamina B2 Riboflavina 0.13 mg
9%
Vitamina B3 Niacina 0.83 mg
5%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.16 mg
3%
Vitamina B6 Piridoxina 0.05 mg
3%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato dos alimentos 10.00 mcg
2%
Vitamina B9 DFE 10.00 mcg
2%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais
Triptofano 0.23 g
29%
Treonina 0.36 g
15%
Isoleucina 0.45 g
22%
Leucina 0.76 g
16%
Lisina 0.65 g
15%
Metionina 0.11 g
6%
Cistina 0.17 g
9%
Fenilalanina 0.44 g
9%
Tirosina 0.45 g
10%
Valina 0.47 g
18%
Arginina 0.58 g
9%
Histidina 0.24 g
11%
Alanina 0.32 g
4%
Ácido aspártico 0.97 g
7%
Ácido glutâmico 1.22 g
9%
Glicina 0.35 g
9%
Prolina 0.59 g
13%
Serina 0.38 g
4%
Ácidos graxos saturados
Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais
Gordura saturada 0.83 g
Ácido mirístico 0.01 g
Ácido palmítico 0.45 g
Ácido esteárico 0.27 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais
Gordura monoinsaturada 2.15 g
Ácido hexadecenóico 0.02 g
Ácido octadecenóico 2.03 g
Ácido gondóico Omega-9 0.11 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais
Gordura poli-insaturada 1.55 g
Ácido octadecadienóico 1.46 g
Ácido octadecatrienóico 0.09 g
Ácidos gordos trans
Não desempenham qualquer função útil no organismo. Saiba mais
Gordura trans 0.00 g
Esteróis
Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais
Colesterol 0.00 mg